三伏天是一年中气温最高，最潮湿闷热的时候，俗话说：“寒有三九，热有三伏。”今年的入伏天是2020年7月16日，农历五月廿六。
初伏7月16日至7月25日，为10天；
中伏7月26日至8月14日，为20天；
末伏8月15日至8月24日，为10天。
入伏后气温逐渐升高，再加上夏季雨水多，空气湿度会加大，天气常常闷热。这时候湿气就很容易进入体内，导致人体脾胃不和，容易出现中暑的迹象。
面对这难熬的三伏天，泡一杯热茶，热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，有利于对人体体温进行调控。且喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量，消暑解渴，又醒脑提神。
那么，三伏天喝什么茶适宜呢？
01
绿茶：提神防晒
绿茶属于不发酵茶类，属性较为活泼，适宜夏季饮用。加之绿茶的抗氧化效果很好，不仅能抵挡紫外线对皮肤的伤害，起到一定的防晒作用，还能抗辐射，缓解疲劳。需要注意的是，绿茶属寒性，老年人和胃不好的人群，尽量不要空腹饮用绿茶。
02
六堡茶：消暑祛湿
六堡茶适合胃寒的人饮用，六堡茶茶性温和，暖胃不伤胃，如果受不了凉性的绿茶，又有胃部疾病的人群，可以在夏季选择饮用熟六堡。六堡茶口味醇厚柔滑，具有暖胃、祛湿、降脂等功效，适宜胃寒体虚的人饮用，对老人和女性来说，在夏季里饮用六堡茶也能起到很好的保健效果。
03
老白茶：清热降火
白茶含丰富的氨基酸，防暑功能比较显著，是民间常用的降火良药，自古以来就有许多关于白茶清凉解毒的记载。特别是陈年老白茶的降火消炎、清热解毒功效尤其突出。从现代医学研究的成果看，白茶具有较强的杀菌功效，这对清火消炎具有一定的防治作用，适合夏天饮用。
04
红茶：去湿杀菌
夏季雨水比较多，湿润的环境容易滋生细菌，引起流感。而红茶中的茶黄素具有杀菌的作用，所以每天饮用些红茶，可有效预防感冒流感；另外夏天人体往往外热内寒，再加上喝冰水、吹空调，体内寒气无法排出，所以需要喝一杯温润醇厚的红茶，刺激毛细血管舒张，散发热量，从而把汗液从体内排出，达到祛除体内湿气、寒气的功效。
05
普洱茶：消食解腻
炎热的天气使得人的肠胃很娇气，很容易出现食欲不振或是消化不良的现象。普洱茶中的咖啡碱和黄烷醇可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，能达到消食解腻的功效。喝普洱茶的最佳时间是饭前一杯熟普洱，养胃；饭后可以一杯生普洱，去脂。
红茶、黑茶、老白茶很适合煮着喝，煮饮能够提升茶叶香气，把更多的茶多酚释放出来，将茶甘醇的口感发挥到极致。
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