奇亚籽可以帮助减肥。奇亚籽被称为超级食物，是低GI食物但营养成分超高，减脂期不可缺少的食物之一。而且奇亚籽的饱腹感很强，我们在减肥期间吃的话可以很好的抑制饥饿，所以可以很好的帮助我们减肥。
奇亚籽蛋白质中氨基酸的组成和大豆相近，属于优质蛋白。脂肪的组成，多为不饱和脂肪酸，w-3系列不饱和脂肪酸相当于三文鱼的9倍，对保护心血管很有帮助，最棒的是，它还可以带走体内多于的脂肪和胆固醇，对减脂和健康来说，都是很好的。
我们在挑选某种食物是否可以帮助减肥时，我们首先要关注的是它的饱腹感和营养素是否均衡。比如，油炸食品虽然饱腹，但营养素密度很低，相反含能量很高，并不推荐。对于奇亚籽，蛋白质和膳食纤维含量很高，同时能量低，七大营养素配比均衡，适合减肥者食用。
我一般是泡奇亚籽茶。用80℃左右的水冲泡，奇亚籽具有吸水功能，吸水后体积就会膨胀、变大。丰富的可溶性膳食纤维溶入水中，不仅增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，防止便秘哦。当然，还可以加入柠檬片、枣片、枸杞等进行调味。
用奇亚籽打豆浆时，加入大豆、花生、黑芝麻、奇亚籽后，连渣带浆一起喝，奇亚籽的可溶性膳食纤维溶入豆浆后，可以保持较长时间的饱腹感。也可以把奇亚籽拌入酸奶、或是椰奶中，再加一些喜欢的水果，静置5分钟，让奇亚籽吸收水分，不仅能够增加饱腹感，还可以增加口感，夏天放入冰箱更美味。
奇异果是有利于减肥的，因为奇异果本身的糖分并不多，而且还含有丰富的维生素以及多种矿物质元素，营养价值比较高。可以有效的补充身体的水分，同时还有利于降低脂肪的摄入，避免脂肪的堆积，同时还含有丰富的果胶，有利于促进体内脂肪的燃烧，还含有大量的消化酵素，能够促进消化吸收，减少胃肠道的负担，所以从而达到一定的减肥的效果，减肥期间可以适当的进行应用。
猕猴桃的热量是非常低的。猕猴桃当中的纤维可以将脂肪酸的分解速度提高，这样就避开了多余的脂肪让腿变粗的现象，因此说猕猴桃是健康减肥最佳的选择。
位居“水果营养金字塔”的顶层。对女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，仅有45卡路里，但是可以令人产生饱腹感。
减肥期间，控制热量在每天不超过1千卡（但其实会跟每个人身高体重有关系，摄取范围也会有差异，这里的一千卡指的是大概1米6左右的女生）。降低了热量，也增加了奇异果含的酵素在体内的作用，帮助代谢、分解油腻等等。
奇异果中含有蛋白质分解酵素，能够帮助很有效的分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间一般都会很晚，富含奇异果碱消化酵素可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，所以奇异果变为了夜猫子们的减肥好伙伴。
