天天吃减脂餐怎么不瘦

1:天天吃减脂餐怎么不瘦

天天吃减脂餐却没有瘦，原因非常多，例如：吃太饱、吃太咸、体围减小了、水果当主食等。减肥，不要仅仅盯住体重，还要看腰臀比的变化，身体线条，体重没变，腰围小了，证明你瘦了，减的是脂肪，提高的是肌肉，可以几乎忽略体重的变化，当然你在用的是正确的健康的减肥方法哦！

减脂餐虽然热量比较低，但是也要注意吃的量不能太多，保持在八分饱即可，否则达不到减脂目的，只知道一味的吃，让身体摄入的热量增加，那么不胖都不可能。

对于减肥瘦身的人来说，糖要少吃，盐更要少吃，如果减脂餐做得太咸，会影响身体对盐分的排泄，会将大量的水分滞留在身体里，也就是说，你没降的那个部分是没有排出来的水。

你明明已经很努力在科学地吃减脂餐了，可体重还是没有降下来，不要灰心，这个时候可以量下体围，这也是一个很明显的减脂成果，说明你的肌肉更结实了，皮肤更紧致了。

有些人把减脂餐里的主食用水果代替，有些更是用水果代替一餐，都是不可取的，这种容易得脂肪肝哦，也会让你往减肥反反方向走哦！

1:天天吃紫薯能减肥么

天天吃紫薯是能够减肥的，但是还需要通过用合理科学的方式进行减肥。如果天天吃紫薯的话，营养摄入是不够的，减肥期间需要注意营养均衡，并且紫薯中也是有一定程度的碳水化合物的，吃多了也容易长胖。

紫薯中含有的热量非常低，所以吃紫薯之后不用担心会发胖，而且还有健美、通便排毒、防止亚健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量仅有0.2克，产生的热能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一种十分不错的低热量、低脂肪食物。

紫薯的营养非常丰富，还含有丰富的微量元素和亚油酸，其营养价值是非常高的，可以起到预防心血管疾病的作用，而且紫薯还可以协助人体日常活动，能很好的促进人体的新陈代谢，使得脂肪代谢速度加快，从而对减肥有一定的积极作用。

另外，紫薯中含有维生素A、维生素B、维生素C，这些维生素可以很好好刺激人体肠道，从而增强肠胃的蠕动，而且还可以很好的提高人体的消化能力，人体摄入之后有利于通便排毒，这样就大大的减少了体内废物和毒素的堆积，减少因废物和毒素堆积，对减肥有一定的益处。

紫薯燕麦粥做法：新鲜紫薯2根，燕麦片一两即可，蜂蜜一勺；紫薯去皮，洗净，切块；饮用水煮沸，倒入切好的紫薯，盖上盖子煮熟紫薯（约6-7分钟），加入燕麦片；吃的时候加上蜂蜜拌均即可。

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