减肥不吃晚饭危害很大，长期如此会让人的抵抗力下降、胃部受到损伤，甚至可能营养不良、失眠，女孩子甚至还可能会停经。当然了，后果不只有这五种，只是五种是最容易出现的症状。
抵抗力下降：抵抗力下降通常更容易出现各种各样的疾病，一日三餐需要保持规律进食，身体需要的营养物质正常提供，才能够维持生命活动，维持正常的免疫力。
胃部受到损伤：不吃晚餐容易损伤肠胃，晚餐不吃会让身体饥饿，会刺激胃肠，会导致胃肠的功能出现紊乱，长期不吃晚餐的人，会更容易患上胃炎等疾病。有些便秘的人，也与不吃晚餐存在一定的关系，是胃肠动力不足所致。
营养不良：不吃晚饭，我们身体的器官就不能及时得到营养的供给，很容易引发低血糖的产生。其次不吃晚饭身体不能及时补充能量，身体机能在夜间不能正常的工作，久而久之人体的抵抗力就会下降，也容易导致营养不良。
失眠：不吃晚餐还会引起失眠，晚餐不吃的人，胃里空空，饥饿难耐下，会影响睡眠，会导致失眠的现象发生。有些没忍住的人，一旦吃了夜宵，又会导致精神过度兴奋，会导致身体进入一个恶性的循环，这时候还容易因为激素紊乱而变得更胖。
停经：节食以后出现了停经的情况，然后你就必须通过高碳水的丰富饮食来召唤姨妈，除非你想一辈子不孕不育。
不吃晚饭真的会瘦，但这属于节食减肥的一种，对身体健康非常不利，所以不建议采用这种方式减肥。另外，不吃晚饭虽然在短时间内会瘦下来，但是极易造成体重反弹，并且还会养成易胖体质，很容易就会长胖。
健康的减肥方式需要控制饮食，减少热量的摄入，一日三餐都非常重要，每一餐都要控制好热量的摄入，吃七八分饱即可。晚餐可以少吃，但是不能不吃，不然对于肠胃的伤害也非常大，很容易导致肠胃疾病的出现。
对于想要尽快减肥的人来说，晚餐可以不摄入碳水化合物，以蔬菜、水果和低脂的肉类、海鲜为主，也可以喝一些酸奶，或者吃一些代餐。注意，晚上8点之后就不要进食了，水也要少喝，不然容易导致水肿现象。
若晚餐吃的有些多，可以通过运动消耗热量，以散步、快走、慢跑、跳绳等有氧运动为主，每次运动时间不低于30分钟，这样才能够让脂肪燃烧的快速一点，只有做到消耗的热量大于摄入的热量，才能让减肥有事半功倍的效果。
对于减肥意志不坚定的人来说，晚上不吃晚饭会非常饿，于是会产生吃夜宵的想法，一旦付出实践，必定会导致体重增长。夜宵是最容易导致脂肪堆积的方式，而且夜晚身体代谢较慢，脂肪燃烧的很少，最终导致减肥没有成效。
