每天早上喝一杯清咖是有减肥作用的。咖啡在人体吸收以后，能够很快的帮助脂肪分解，这样提高血液里面的脂肪酸的含量，能够让血液里面的脂肪酸浓度提高了，脂肪酸就会经过血管壁以后吸收掉，达到瘦身的目的。
在运动之前如果喝一杯清咖啡对于运动是很有效果的，有科学研究数据表明，少量的咖啡因能够让训练时间增加大概30%左右，经过试验，骑自行车运动比赛的时候喝咖啡的运动员比喝水的运动员气得快也起得远，所以咖啡具有促进脂肪分解的作用也能够被发现了，最好的时间大概在运动前30分钟左右。
如果能够在喝咖啡以后配合运动，会有更加明显的减肥效果，而且喝咖啡能够让身体的有毒物质和废弃物迅速的排出体外，长期的坚持使用，不仅仅会有减肥的功效而且还能够有美容养颜的效果。
午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖的咖啡，有助于饭后消化，可以促进我们身体内的脂肪燃烧；下班前再喝一杯咖啡，并配合日常步行减肥法，能更快完成减脂瘦身目标，长期坚持，还能帮助改善体质。
通过喝咖啡减肥的时候是一定不可以加糖的，如果你实在不习惯咖啡的苦味，那么我们可以加少许的奶，因为糖会妨碍脂肪的分解，所以一定不可以加糖同时注意热咖啡比冰咖啡减脂效果好。
1个60克左右的鸡蛋可以产生90千卡左右的热量，每100克鸡蛋的热量为144大卡。
鸡蛋的大小不同，所含的热量也不同，鸡蛋的重量一般在40克到70克之间，50克左右的生鸡蛋大约含70千卡，煮熟的鸡蛋大约含有78千卡，炒熟的鸡蛋大约为95千卡，煎蛋也含有大约90千卡。
一个鸡蛋中，蛋黄含有大约55千卡，蛋清中大约含17千卡，蛋黄中含有大约180毫克的胆固醇，蛋清中矿物质和维生素更多。
减肥可以适量吃鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的物质，鸡蛋富含卵磷脂、卵黄素，可使脂肪、胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用，对身体发育有利。
鸡蛋中的B族维生素和其他微量元素可以调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧，除了具有溶脂燃脂的作用，鸡蛋的热量还较低，是减肥人士喜爱的减肥食品。
减肥的人一天1个水煮蛋即可，不建议晚上食用，鸡蛋不宜与茶、地瓜、消炎片、糖精同食。
每100克鸡蛋含有9.51克脂肪总量，1.911克多不饱和脂肪酸，3.658克单不饱和脂肪酸，372毫克胆固醇，142毫克钠盐，0.72克碳水化合物总量，0.37克糖分，12.56克蛋白质。
鸡蛋富含人体必需的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、胆固醇、矿物质等多种微量元素，能够修复肝脏组织的损伤、健脑益智、改善记忆力、促进肝细胞再生，虽然鸡蛋营养价值高，却不易多食，每人每天1-2只即可。
