面膜是很受欢迎的护肤品之一，现在不论男女都喜欢敷面膜，面膜的美容护肤效果非常好，面膜是最快最有效补水护肤补充营养的护理肌肤方式，下面教你怎样自己在家做面膜？这些面膜比精华都好用。
步骤1：精选护肤品
在夜间使用强有效的淡斑功能的精华液，或是维他命A酸、果酸等具有焕肤功效的精液。而晚霜的选择可是质地滋润，含油量不高的，用量是日霜的2-3倍。
步骤2：加强按摩
每天都要用温和的卸妆油或是卸妆水清洗脸部2次，第一次是卸妆，第二次则是利用卸妆油做按摩，后用水冲掉再洗脸。
步骤3：晚安冻膜入眠
晚上时不时的做一次面膜，对于肌肤是非常好的补给，选择一款晚安冻膜，在睡眠中补充营养，可让角质在晚间休养，白天醒来后便可恢复健康的饱满。
1、第一种，我们可以自制一下牛奶面膜，牛奶面膜是特别简单的，他只需要准备一杯牛奶，然后把牛奶倒在特定的容器里面，然后再把干净的面膜纸放入牛奶当中，浸泡一段时间就可以了。
2、第二种，我们可以自制一些蜂蜜面膜，它的制作方法跟牛奶差不多，但是他首先要做的步骤要比牛奶多一步就是把那些新鲜的蜂蜜加水稀释掉，之后的步骤就跟制作牛奶面膜是一模一样的。
3、第三种，我们可以制作一些珍珠粉面膜，但是珍珠粉面膜它最重要的就是不需要面膜纸来浸泡，他只需要把珍珠粉进行溶解，然后融化成糊状，之后就可以把这些珍珠粉放在我们的脸上。
1、Aesop樱草洁净敷面膜
Aesop是澳大利亚的品牌，87年创立的，年轻，有用，长得美。樱草面膜是它家的人气产品，属于超温和清洁面膜，想去角质又皮肤薄的人(包括敏感肌肤和孕妇)可以选这款，你们的救星。
洁面后打开它，会闻到一股Aesop家特有的精油味道，灰白色膏状的质地。避开眼睛和嘴唇周围在脸上薄薄的涂一层，边干边觉得皮肤在收紧，但是不绷不刺激皮肤。15分钟左右会看到鼻子上会看到浮上来的白头，用凉水洗干净再做保湿就好啦。油皮老婆们一周一次，其他肤质1-2周做一次就好了，不用太频繁了。规格常见是120ml，贴上网站价格给大家看一眼，不过可能每一个国家地区售价不同，大家自行参考~
2、Lush薄荷面膜
来自英国的Lush早些年以洗发皂风靡市场，而它家的这一款薄荷面膜呢，是祛黑头的利器!看外观真的让人想买杯冰淇淋吃吃，里面是薄荷香熏精华油、红豆、月见草籽、植物甘油、蜂蜜及高岭土等天然成份。
薄荷面膜比起上面的樱草面膜更清凉一点，入夏必备。照样是洁面后均匀涂于脸上，静静等待8～10分钟(敏感肌8分钟就够了，油性15分也ok)，加水打湿脸部，开始按摩，鼻子和脸颊可以多揉一会，鼻头会有白白的东西被洗出来，之后可以用暗疮针刮一刮，冲洗掉就好啦。一般肌肤一星期使用一次即可，油性肌肤可加次使用。另外，它家的东西都是不添加防腐剂的，开封后建议4个月内用完，觉得赶不及的话也可以用在背部，不浪费。
3、悦木之源泥娃娃活性炭面膜
悦木之源是美国纽约的一个品牌(雅诗兰黛夫人之孙——威廉·兰黛先生创立)，也是这几年在国内风生水起，明星产品之一就是我们现在要讲的这一款泥娃娃清洁面膜。它是典型的软管设计，干净卫生，开封保质期有2年之久，你们可以慢慢用。主要成分是活性炭，活性炭有强大吸附力，能吸收毛孔深处的细微油质、污物和浊质，清透毛孔。
不要看它长得黑乎乎的一坨，其实非常细腻，质地绵绵软软容易推抹开，味道是清香药膏类型。同样，避开眼唇四周，在出油较多及毛孔堵塞的局部均匀地涂上一层，盖住毛孔的厚度，待10-15分钟后用手指轻轻按下，感觉不黏手了，就可以洗掉了。通常面膜干燥后会使肌肤紧缩，容易出现皱纹，所以在没有彻底干燥前就要取下，不要敷时间过长，更不能敷着过夜。泥娃娃获奖蛮多的，75ml的容量售价200元人民币，建议每周使用1-2次，当然老话还是根据自己的情况酌情调整频率。
4、Ipsa粘土按摩面膜
ipsa粘土按摩面膜是干湿两用型，偏油性的肌肤更适合在拭干面部和手上的水分之后用，偏干的可以在脸上水分还没干时候就用。它的质地是白泥状加上磨砂膏的结合，正确使用方法需要我们打圈按摩的，敏感型肌肤和偏干性这类肤质皮肤角质层较薄，建议按摩2分钟，其他肤质时间一般是5分钟，之后停下按摩，静置15分钟，再用清水冲洗，这就算完成了ipsa粘土面膜的整个使用过程。
5、DMC欣兰冻膜
八芥有个闺蜜在台湾做交换生时，给我种草了DMC欣兰冻膜，号称台湾清洁女王。它含天然竹炭粉，可深层清洁肌肤脏污，解决角质堆积问题。开盖以后有一个塑料隔层，既可以保证卫生又可以存放刮棒，像我这种经常弄丢小工具的人真的格外需要。
质地是黑色半透明的，像果冻一样，涂在脸上凉凉的，不会刺痛，也不会觉得紧绷，夏天冷藏后使用能退红镇静，冬天隔水加热后能温敷，虽然是清洁面膜，但是使用感温和。需要厚厚敷一层才可以，30分钟后洗，洗之前记得要先用刮棒刮掉冻膜。就使用感受而言，有效，可以很明显看到刮下来的黑色冻膜里含有白头，鼻头毛孔也会干净很多，but只有前期有效。。。只能弃坑了，敷完面膜后，一定要及时采取措施收缩毛孔，否则会让毛孔变大。
6、悦诗风吟火山面膜
这款悦诗风吟的火山泥面膜一直都挺有名，容量不算很大，含有强效控油清洁的火山灰成分，主打功效是清洁、收毛孔、紧致肌肤，拆封之后12个月内要使用完。它的膏体质地偏浓稠的奶油膏状，气味清新，需要厚涂，上脸之后凉凉的，有一种薄荷的感觉。10分钟左右用海绵或者化妆棉洗掉，实话说，我觉得它干的好快，要不停的喷喷雾才能缓解，干皮敏皮就跳过这一款吧，吃不消。大油田的话建议一周使用1-2次。火山泥有两种，一种是银色盖子普通版，适合混油，一种是褐色盖子加强版适合大油田。
7、Borghese贝佳斯绿泥
贝佳斯绿泥也是出了名的便宜大碗啊!这款面膜的清洁能力很赞，非常适合油痘皮的。敷在脸上会一点点刺痛感，因为泥隔绝暂时隔绝皮肤和空气，随着皮肤温度的升高以及空气的蒸发作用，泥浆面膜本身会越来越干，逐步收紧，此时皮肤又在不断的张开毛孔，所以会感觉到物理性的疼痛。它干得很快，会产生紧绷的感觉，建议20分钟就要用配的海绵清洗(才能比较快地洗干净)。不过后续保湿工作要做好，一般敷完它会再来片保湿面膜，第二天会看到皮肤又干净又润的。
8、kiehls科颜氏白泥
科颜氏这一款白泥净致面膜多年屹立不倒，说是白泥其实颜色有点灰灰的，它里面含有活性石，燕麦粉，翠叶芦荟等等，能有效去除脸部多余油脂，同时有效刺激血液循环，帮助肌肤对抗发炎。这一款同样是涂很厚会有白头，涂薄薄的基本没差，先涂抹T区再涂抹脸颊，避开眼部位置，等待约10-15分钟，然后以温水及湿毛巾彻底清洗。八芥个人感觉它使用刺痛感的受众虽然没有绿泥多，可是效果没有绿泥好，而且不推荐给敏感皮肤的小老婆们。
9、swisse蜂蜜排毒面膜
喜欢保健品的，对这个澳洲牌子肯定不会陌生。Swisse这款蜂蜜排毒面膜是做深层清洁用的，也是本文的性价比之王!它含有麦卢卡蜂蜜，碳，高岭土，水杨酸，芦荟，海藻，红藻，在吸收多余油脂之外，还能形成保湿保护膜。很多人开盖后觉得量不满，那应该是厂商本来的量就没有放很多。(轻易原谅是因为它本来也便宜，不足百元)虽然叫蜂蜜面膜，但是一点蜂蜜的味道都没有，质地水润，流动性强。涂抹的厚度可控性更好。刚刚抹出来是深灰色，干了以后会变得浅一点，轻轻涂抹脸一层，3分钟左右就会变干，会感受到皮肤很紧，毛孔会显现出来，尤其是T区的部位;等脸部完全变干，大概六七分钟，就可以洗掉啦。
10、Glamglow双重焕肤泥浆面膜
压轴的是好莱坞明星都爱的Glamglow深层面膜，白罐主打清洁，是黑罐的温和版，更适合干燥敏感肌肤。老的版本小一罐34g，新的是50g，但是价格没有变动。气味类似中药，上脸速干，有紧绷感，甚至很多人会有辣辣刺痛的感觉。当然吃这些苦头还是值得的，因为确实去黑头白头的效果很显著来着，而且第一次用能坚持敷十分钟的，算蛮厉害。这款面膜很好卸，遇水即化，脸上的水干了以后明显感觉脸变滑。角质层很薄的宝宝，建议你们用在T区清洁，两周一次就好了。
晚上12点到凌晨3点是肌肤自行修复的最佳时间，因此在这段时间以前或是睡前下敷面的效果是最好的，有助于将保养成分通过新陈代谢输送到底层肌肤。
面膜在脸上保留的时间约为15分钟，除非说明书上有特别的标志。不要误以为敷面时间越长，肌肤吸收的营养就越多，实际情况是刚好相反的。长时间的敷面膜，令肌肤毛孔无法呼吸，而缺氧的这段时间，肌肤不仅无法吸收到养分，可能还会出现面色发黄的现象，此外，在敷面过程中也会反过来吸收肌肤中的水分，使得肌肤比以前更干更紧崩。
人体内的铁元素是制造血红蛋_的重要原料，可以恢复血液的流通，造血生血，起到预防和治疗贫血的作用D处于生理期的女性由于铁元素随着经血大量流出，需要利用含铁量高的食物来迅速恢复身体机能，保证体内气血的充足，同时也保证身材的苗条。
从医学的角度来看，女人新陈代谢的每一个过程都离不开铁元素。在血液中铁元素负责携带氧，将氧从肺转运到身体各个部位。酶是体内大多数化学反应的催化剂，参与解毒和能量转换，而铁元素是各种酶的组成部分。
贫血是一种红细胞减少性疾病，其常见症状为疲乏、气短，甚至心力衰竭，而饮食中铁元素摄人不足和其他缺铁性因素是贫血最常见的原因（由于每月失血所导致的铁缺乏，20%的育龄女性都患有缺铁性贫血症）。
高达一半的妊娠女性也有缺铁性贫血，因为腹中胎儿对铁元素的需求量甚大。体内铁元素缺乏时，人的免疫功能就会下降，皮肤苍白，而且感觉精神不振、眩晕、畏寒、异常疲乏等，尤其容易变胖。而一个体内铁元素充足的女人，体内气血往往呈现充足和顺畅的状态，血液流通顺畅，体内积累的毒素就较少，从而表现出身体温暖、面色红润、身材苗条的良好状态。既然补铁是补养气血的重要因素之一，而补血又是提高体温、排出体内毒素的关键因素，那么补铁也就成了女人的一项重要美容瘦身课程。
动物肝脏含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝中铁的含量最高，每100毫克猪肝含铁元素29.1毫克，而羊肝为17.9毫克，牛肝为8.8毫克，鸡肝含铁量最低，为8.5毫克。
鸡蛋黄的含铁S高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克,但吸收率只有3%)。不过鸡蛋是常见食物，食用和保存方便，各种营养价值较高，也是一种极佳的补铁食物。
血豆腐，指那些煮过的动物血凝块。动物血的营养丰富，含铁量髙，而且吸收率极髙。从古代开始，血豆腐就一直是补血佳品，但因为其含铁量太高，并不适合大量食用。
每100克黑木耳含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最髙的猪肝高出2倍多，比菠菜高出30倍。但黑木耳所含铁元素的吸收率较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的女性不太合适。
此外，瘦肉、水产品（如鱼、虾、紫菜、海带）、黄豆、黑豆、豆腐、红枣等亦是不错的补铁食物。
