女人是水做的，因此要想皮肤好一定要多多补充水分，但是光喝水未免太无味，那么水里加点料是不是就不一样了呢，小编来为大家解答喝什么对皮肤好？
1、刚升级人妻人母的陈意涵，不说真的不知道她已经35岁了！平常靠运动维持健康的她，还很喜欢喝各种养生的茶品，尤其是热呼呼的姜茶，一喝全身都暖起来了！（女生真的少喝冰水啊！）特别的是，陈意涵还会自己磨姜，再加入煮开水的红茶、黑糖就完成啰！
2、林依晨平常就常喝养气茶，尤其她特别爱喝红枣枸杞桂圆茶，可滋补脾胃、补气血、养肝明目等，难怪林依晨的气色永远100分！
2、蔡依林就算再忙，也不忘要好好滋补身体，她听从养生老师的建议，每天煮红豆茯苓莲子汤来喝，不仅养身还能消水肿，而且是不加糖的唷，直接喝红枣的甜！
4、谢欣颖的肤质也是有目共睹的好，而且她曾经去测过身体年龄，居然才20岁！原来她每天都会泡黑豆茶来喝，大约2000C.C，不过随兴的她并没有特别在意比例，味道淡了就再加一匙。
1、大枣枸杞菊花茶。大枣具有祛斑美容的效果，还能够补血，而菊花又能够去火气，排除体内毒素，因此，取几粒大枣去核，然后撕碎，与甘菊花、枸杞一起放入杯中用热水冲泡。女孩子还可以根据自己的口味加入几颗冰糖，味道会更美好。
2、柠檬茶。用柠檬泡茶也是一款非常不错的美容养颜的作用，将干的或者湿的柠檬片与少许绿茶放在一起用开水冲泡即可，同样和大枣菊花茶一样，也可以放入几颗冰糖。柠檬茶中富含维生素C，能够让皮肤保持弹性，并且还能疏通肠道，不仅起到美容的效果，还能瘦身。
3、玫瑰花茶。玫瑰花是很好的美容养颜的茶类饮品，因为玫瑰花能起到活血化瘀、调和脏腑的作用，玫瑰花茶喝多了，也就可以让女人的脸色红润起来。每天取几颗干的玫瑰花骨朵直接用沸水冲泡，还可以加入冰糖或者是蜂蜜，能够让玫瑰花茶在香气扑鼻的情况下还变得非常甜蜜，但是玫瑰花千万不要和茶叶一块冲泡，会影响到玫瑰花的功效。
4、普洱茶。普洱茶也是一款女性选择美容的佳品，取少许的普洱茶用开水冲泡，不仅可以起到美容的效果，还能够瘦身减肥，平常的时候也可以多喝一些普洱茶。
5、绿茶。绿茶对女性来讲也是非常好的一种美容产品，而且它还可以起到抗辐射的作用。取少许的绿茶用开水冲泡，长期服用即可达到美容的效果，但是有一点女性们要注意，绿茶所以在冲泡时千万不能过量，否则会引起不必要的麻烦。
1、牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2、蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3、杏仁露
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4、食醋
如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5、酸奶
酸奶是小编特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
1、西红柿汁
材料：新鲜的西红柿1到2个。
做法：将西红柿不用去皮，直接切成小块，倒入榨汁机中，即可制作成番茄汁，直接饮用即可。
功效：西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、苹果蜂蜜
材料：新鲜芦荟200克，榨好的苹果汁4分之一杯，蜂蜜4小勺。
做法：将新鲜芦荟洗净，用刀去除绿色部分的叶皮，留下透明的叶肉切小块放入锅中。加入200毫升清水煮滚后放凉，加入蜂蜜拌匀并加入榨好的苹果汁即可。
功效：芦荟是清理肠胃、排毒通便的专家、绝对是消炎解毒、美白肌肤的第一选择。蜂蜜、苹果亦是美容养颜的佳品。
3、冰糖柠檬汁
材料：新鲜柠檬1到2个。
做法：将柠檬切片，柠檬搅汁，加冰糖适量饮用即可。
功效：柠檬中含有丰富的维生素C，还有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
喝柠檬水美白是经常听人说的一种美白方式，柠檬富含丰富的维生素c，可以让自己的皮肤变得白皙透亮，是人们经常夏季经常饮用的饮品之一。
美白效果不明显!
人们一直说喝柠檬水可以美白，其依据的是柠檬中所含的各种维生素：维生素C，它可以阻止黑色素的形成，促进胶原蛋白的形成。胶原蛋白在人体中无处不在，对皮肤具有滋养、紧致、亮肤、除皱、营养、修复等作用，从而使皮肤光滑、美白、有弹性;维生素B，可以抑制黑色素的形成;维生素E，有抗氧化效果，能祛除黄褐斑，减少黑色素生成;维生素PP能使皮肤更健康。这样看来，喝柠檬水确实可以起到美白护肤的作用。但人体每天需要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需，维持机能平衡，皮肤才能得到改善。食物进入人体后，维生素并不能完全被吸收，而且每个人对维生素的吸收能力也不同。而每个柠檬中，大约含有250毫克维生素C，所以，单靠吃柠檬满足人体对VC的需要，每天最少要吃5个。因此，几片柠檬泡水喝，只能是正常对VC摄入的一种补充，并没有明显的美白效果。并且，人体每天摄入的柠檬量不能超过1000毫升，否则会造成胃肠功能紊乱、腹痛、牙齿腐蚀等一系列问题。
很多人会好奇喝多久的柠檬水会变白，喝柠檬水三个月就可以让自己皮肤变得白皙透亮，水水嫩嫩的。柠檬水柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬的美白功能不能小看，经常喝柠檬水美白绝对有惊人效果。
喝柠檬水对于美白作用不是很大，但是喝柠檬水的好处还是有的，其中不乏与“美容”有关联。首先，我们要明白一个事实，皮肤颜色的黑与白，与遗传关系非常很大。天生黑色肤质的靠食物根本没办法变白。另外，在遗传的基础上，皮肤颜色会受到一些因素的影响，例如日晒，炎症，内分泌，表皮代谢异常，药物刺激等可能会导致皮肤变得比以前“黑”。尤其是紫外线是诱导人体的氧化反应是导致皮肤色斑和老化的重要、常见外界因素。要防范紫外线，大家都知道想办法“隔离”，防晒霜、太阳伞、防晒面具各种武装确实有用，除此之外，饮食有没有点可发挥空间呢?多多少少也是有的。
最主要的是富含抗氧化物质的食物，对于预防变黑特别是日晒有关的肤色加深有一定作用，食物中的抗氧化成分主要由维生素(如维生素A、C、E)、植物化学物质(如番茄红素、β-胡萝卜素、花青素、叶绿素、多酚等)和矿物质(特别是微量元素硒)这三大类构成。可以说，蔬菜和水果是抗氧化大军中的领军级别食物，因为蔬果往往同时富含维生素和植物化学物质。不过，选择蔬菜与水果的时候，要做到新鲜和深色两大原则。因为新鲜和深色的蔬菜、水果总体抗氧化物质含量更好。
含维生素E丰富的食物主要集中在植物的种子，例如谷物胚芽、豆类、坚果等，同时植物的叶子也含有维生素E，其中绿色植物的维生素E含量高于黄色植物。含硒丰富的食物有芝麻、麦芽、酵母、蛋类等。这些含有抗氧化物质的食物对美白有一定的作用，不过不要为之雀跃太早，这需要建立在长期坚持的基础上，尤其对于已经变黑的皮肤是否凑效，与吃的量、时间、个体也是有关系的。此外，多喝水促进人体的新陈代谢，让代谢废物及时排除体外，也是重要举措。我们再回到柠檬水上，柠檬本身确实含有一些抗氧化物质例如维生素C、柠檬精油(包含很多成分，例如dl-柠檬烯、γ-萜品烯、α-蒎烯等)等。但是呢，第一维生素C，柠檬本身维c含量不怎么高(蔬果中属于中等以下水平，22mg/100g)，泡水就更少了额。如果您用的又是“干制后的柠檬片”，那么维c就更寥寥无几。第二，柠檬精油几乎不溶于水，所以泡水时候能溶出来的很有限。再就是实验研究柠檬精油的抗氧化活性，用的大都是提取出来的，剂量较大，泡水喝、即便把柠檬片最后都吃了，吃/喝进去的也很少。所以能否真正达到抗氧化效果，不好说。
不过，不是劝大家柠檬水就不喝了，喜欢、喝着舒服，请继续喝就好。毕竟，不可否认，柠檬水好处还是有的，首先，最大的收益是，喝水多了。柠檬水本质也是水，因为加了柠檬片水变得好喝了、喜欢喝了、而且念想着可以帮助自己“变美”，总之喝水的动力被调动起来了，每天喝水充足，促进代谢，自然有利于身体和皮肤健康。相反身体经常缺水，皮肤更容易长斑、长皱纹。其次，人家柠檬在柑橘家族也算是实力派一枚，柠檬中的矿物质钙和锌在柑橘家族都属冠军，而且柠檬的钾、镁、铁含量在柑橘类中也是名列前茅。而矿物质本身正好耐热耐折腾，干制之后也健在，所以泡制一杯柠檬水，补水又顺便补充点矿物质，相当于一杯柠檬口味的矿物质水，多多少少总比喝纯净水强啊。此外，柠檬中的有机酸丰富，有机酸可以刺激胃肠蠕动，对于提升胃肠动力不足、促进消化液分泌、促进排便有一定帮助。不过凡事都有两面，对于胃肠不适很好的朋友，可不要多喝，否则这些有机酸反而刺激胃肠引起腹痛腹泻等不适。
1.清晨起床后，一杯温开水或矿泉水，加1~2片蜜渍柠檬和适量蜂蜜汁。
2.喝红茶时加入一片蜜渍柠檬。
3.用来做菜的调味，用它来代替醋，菜的颜色会很鲜亮。
4.睡前洗脸后，用一点儿柠檬蜜拍在脸上，几分钟后用清水洗去，就是一次简单的面部护理，也可以在洗脸的水里加几滴柠檬汁。
