跑步是一项最受欢迎的运动，适合男女老少 一辈子很长

跑步是一项最受欢迎的运动，适合男女老少。当我们还是学生时代，几乎每个人都体验过跑步的难度。最典型的就是800米跑，每次考试许多人都会因体力不支而不得不放弃。

事实上，800米跑属性无氧跑步。这对体内的素质和身体爆发力都有极高的要求，如果平时很少运动的让你，那么就很难达到合格。也正是因为这样，许多人对跑步都有一种恐惧感。

但是不可否认的是，跑步能够锻炼身体，否则也不会成为现在最受欢迎的运动。在跑步的时候，我们不必追求速度和强度，慢跑也是一项有效锻炼身体的运动。而慢跑相对于快跑而言，更适合大众，并且属于有氧运动，不仅能有效减肥，还更容易坚持下去。当然，长期坚持慢跑也会给你身体带来各种好处。

每天坚持慢跑40分钟，身体会收获什么好处？

1、有效减脂

慢跑属于有氧运动，每天进行40分钟左右的慢跑会帮助身体消耗掉350-400大卡热量。一个月下来，能够减掉3-5斤脂肪，帮你有效减脂。坚持3个月以上你就会发现，身材逐渐瘦下来，各部位的赘肉慢慢消失，身材变得更完美。

2、提高心肺功能

当新手刚进行慢跑的时候，可能跑个几分钟就会让你气喘吁吁，这是缺乏运动导致心肺功能差引起的。当你坚持慢跑一段时间后，心肺功能就会逐渐增强，也意味着肺活量加强、体能素质加强，这会让你跑步越来越轻松。

3、提高骨头柔韧度、骨骼密度

长期坚持慢跑，骨骼的密度也会随着慢跑的时间而提高。因为在跑步过程中，外力会对骨骼进行“刺激”，身体对钙质的吸收能力也就能够加强，所以，骨骼的密度也会增强。并且也能提高骨头的柔韧度，减少运动中骨折的情况，让身体保持更健康。

4、提高下肢力量

腿部是力量的源泉，长期跑步就能有效提高下肢力量，增强下肢灵活度，抵抗衰老，预防关节硬化的速度。同时，也能增强下肢肌群，促进全身肌肉发展，并且保持着一双矫健有力的双腿。

5、释放压力

生活中总会遇到各种压力，如生活压力、工作压力、学习压力等，而坚持跑步就能有效释放压力，并且还会提高抗压能力，让自己变得更开朗乐观，为什么会这样呢？因为跑步过程中，身体会分泌多巴胺（快乐因子），会让心情感到愉悦，有效释放压力，提高抗压能力，更能应对各方面的压力，让你的生活越来越顺，事业越来越好。

5个跑步的好处，我想没人会拒绝吧？想要拥有这些好处，你首先要做的是动起来，并把跑步坚持下去。