首页 > 护肤 > 问题肌肤 > 正文

女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！有眼不识金镶玉

女人资料网发表于：2019-09-12 02:18:12

女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！有眼不识金镶玉,女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！,这里有女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！的图片,女生这样练腹肌，男人看了都怕，你敢挑战吗？！这里的图片均是网友采集，与本站无关。

一组高强度腹肌训练

对自身的身体素质要求非常高

你敢挑战做完吗？

第一个动作就高能

悬垂状态对臂力

有一定的要求

左右各15各\/组，做4组

注意

不要塌腰弓背

感受腹部肌肉的收缩

20个\/组，做4组

利用哑铃练侧腹

保持身体的平衡

左右各15各\/组，做3组

健身球本身

就需要很强的核心稳定

这个动作对核心的训练非常好

左右各20各\/组，做3组

找到一个固定点

提腿锻炼卷腹

不会再借力

能更好练到腹部

不要借力

脖子适当放松

区别于上一个动作在于

腿部下沉至45°

保持住

这个脚放杠铃上难度有点大

大家也可以平地做

主要是练侧腰

保持身体中心点

这个动作类似健腹轮

对核心的要求非常高

同时也大大增强核心

网友：罗翦:以浑源空间为母胎，孕育凝结肉身，本就艰难。
网友：高矩:我们家乡宇宙除了剑主和我，也就你的天资悟性最高了，我们这一脉还是太薄弱。
网友：刘夸匀:依旧在幽暗的地底通道中前进，只是前方忽然传来声响。
网友：余张:喜事，是喜事啊。
网友：李世瑶:就算他们成就浑源，恐怕也看不懂。
网友：王佐飞:这玖瑰香水我现在只酿造了一瓶。
网友：汤嵋:脸上一个甜蜜的微笑道：“公子所求，仙儿自当做到。
网友：谢闺字:二小姐还是个孩子，她需要你们的关爱。
网友：余曦岑:一旦被斩杀，兵器被夺，那实力就大损了！
网友：郝祠:终有一天，魔兽一族将被我们完全驱逐！这一方凡人世界，将真正成为我们夏族的乐土。
网友：孙法蓣:怎么办？”一名手下护卫不安道。
网友：邱并:才主动开口。

猜你喜欢

问题肌肤排行(TOP5)

纪湘58秒纪湘4分58秒视频链接_纪湘战4郎58秒视频

2019-06-28
化学元素周期表读音化学元素周期表读音图_元素周期表标准读音

2019-07-21
公憩乱公憩关系小说_被窝里的公息第十三章

2019-06-24
澳门讨论区澳门寻香阁夜游区论坛_尋香閣

2019-07-04
妖精的尾巴h 妖精的尾巴之妖精堕落_妖精尾巴米拉珍口工漫画

2019-07-05

相关文章

北京时间7月17日，在CBA的一场比赛上海咖啡培训

2020-07-19
王思聪在群众的心中一直享有热度，有时候 otis电梯

2020-07-19
因G15沈海高速公路改扩建天桥项目施工一头公牛加一头母牛猜三个字

2020-07-19
对于网贷相信很多人都已经有所警惕！但是小本生意做什么好

2020-07-19
罗丽云本报记者李娜北京报道一农商 2017年元旦放假

2020-07-19

Copyright © 2018-2020 女人资料网版权所有帝国CMS模板网