人的生命周期，大体分为四个阶段：
1～35岁，人生最活跃期，称为“健康期”。
36～45岁，人的生理功能开始下滑，称为“疾病形成期”。
46～55岁，大多数疾病在此阶段暴发，称为“生命高危期”。
56～65岁，是相对安全期，称为“安全过渡期”。
随着年龄的增长，身体各机能开始衰退，各种疾病，也慢慢显现出来。
45岁，是人体健康的一个“转折点”，各种慢性疾病会逐渐崭露头角。
一些“英年早逝”的悲剧，大多数都发生在46岁-55岁，这十年期间。
46-55岁，生命高危期，坚持2戒，做好2防，助力健康，易长寿！
46-55岁，生命高危期，坚持2戒一戒烟酒
吸烟、喝酒，是最伤身损命的习惯。
并且，对于身体的损害，都是日积月累的。
吸烟时间越长，吸烟量越大，其危害也就越严重。
酒精，也是世界公认的一类致癌物，对于人体的危害巨大。
所以，45岁后，一定要坚持戒烟酒，越早戒掉越好，任何时候都不晚。
二戒熬夜
年轻时，熬夜，只需休息一下，就可以“满血复活”。
然而，步入中年，熬一次夜，不是简单的休息，就能恢复的。
这也说明了，上了年纪，就不要在熬夜了，熬夜危害，是全方位的。
长期熬夜，会导致免疫力下降，降低对抗疾病的风险，甚至增加癌症的风险。
所以，不要再熬夜了，现在起，保持充足的睡眠，早睡早起，锻炼身体。
46-55岁，生命高危期，做好2防，助力健康长寿
一防心血管疾病
45岁后，是心血管疾病的高发时期。
数据显示，我国心脑血管疾病人数，已超过2.9亿，每9秒有1人因此丧命。
随着年纪的增长，血管会“老化”“变硬”，慢慢变堵，诱发各类疾病。
所以，45岁后，要注意预防心血管疾病。
对策：
1、食用油，搭配吃，调节血脂平衡
血脂，也有“好”“坏”之分，调节好血脂平衡，有利于清除血液垃圾，减少血管堵塞几率。
想要调节血脂，首先要平衡Omega-3脂肪酸，和Omega-6脂肪酸的平衡。二者失衡，是诱发心血管病等慢性病的重要因素之一。
因此，食用油，要搭配着吃，吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。
将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的黄苏籽油，按2:2:1的比例搭配吃，约25克~30克。
其中，黄苏籽油，含有大量的Omega-3脂肪酸，其含量是橄榄油的80倍，被称为“陆地上的深海鱼油”。
Omega-3脂肪酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
2、常运动，多走路，促排毒
运动，可促进血液循环，有助于排毒，减轻血管压力，有益血管健康。
走路，简单易行，随时随地都可以做，是维护人体内，血脂代谢健康的重要手段之一。
临床经验表明，每天一万步，可改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康。
此外，坚持走路，还可以增强体质，改善新陈代谢和心肺功能，以减少心血管的并发症。
走路，谨记3+7更有效，即：每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步。
二防癌症数据显示：全球平均每6名死者中，就有1人死于癌症。
另一组数据显示：全球每新增100个癌症患者中，中国人就占了21个。
也就是说，我国每天有超过1万人确诊癌症，平均每分钟有7个人得癌症。
人口老龄化，是我国癌症高发的主要因素，所以，45岁后，要注意防癌症。
对策：
1、多饮茶，少烟酒
吸烟、喝酒，是诱发多种癌症的元凶。
所以，想要预防癌症，一定要注意远离烟酒。
每天喝4-5杯茶，能将癌症风险降低40%。
部分研究证明，无论哪种茶叶，都有一定的抗癌效果。
扭序花茶，泡水喝，可提高免疫力，对抗癌症。
扭序花营养价值极高，含有多种人体必需的矿物质、维生素、氨基酸等，对提高自身免疫力，补充身体营养也十分有益。
扭序花所含有的三萜类、碳苷黄酮类、叶绿素类等物质都是有抗肿瘤作用的物质，对包括肝癌在内的多种癌细胞都有一定的抑制作用，表现出较强的抗肿瘤活性。
2、多欢笑，少生气
科学认为，不良的情绪变化，是癌症的“活化剂”。
长期生气，处于不良情绪下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机。
笑一笑，情绪好了，倒有可能与癌细胞和平共处。
好心情，能强化免疫系统，增强机体对抗疾病的能力。
46-55岁，想健康，还可以这样做：
1、热水泡脚
睡前，用热水泡泡脚，驱寒暖身，温补肾阳，保健康。
人体的肾经，起于足下，泡脚，可温阳肾经，对肾脏形成好的作用。
泡脚，一定要泡透，水没过脚踝，泡到身体微微出汗，即可。
2、晒晒太阳
闲暇时，晒晒太阳，既惬意，又养生。
上午10点，下午4点，都是不错的时间。
此时，散散步，晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力。
每次晒15～20分钟为宜。
3、重睡眠
“药补不如食补，食补不如睡补。”
睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。
子时入睡最养阴，建议在每晚9-11点休息，有助于身体恢复健康！
4、手指梳头，通畅气血
俗话说，头梳千遍，病少一半。
《延寿书》：“发多梳，则明目去风，常以一百二十为数。”
睡觉前，用手指梳头，可刺激经络，改善血液循环，使气血通畅，有益健康。
用手指梳头，不少于3分钟，养生效果更佳。
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网友：范讫择:是不可能愿意带一个拖后腿的进去的，在关键时刻坑了他们下，整个队伍就惨了。
