营养油在美甲之前和美甲之后可以涂抹，通过使用营养油，给指甲表面进行保护，同时还可以滋养指甲周围的皮肤，改善指甲干燥，改善指甲上的死皮。
营养油涂抹在哪里？
营养油一般可以涂抹在指甲盖上，也可以涂抹在指甲盖的边缘位置。
先涂抹营养油，再对指甲上的死皮进行修剪，指甲修剪的会更加平滑。
在美甲的时候，指甲表面需要打磨，所以这时候就需要使用一些美甲营养油。美甲卸掉之后，指甲也需要打磨，这时候在指甲上涂营养底油来护养，可以避免指甲变薄变软。
在美甲之前使用指甲营养油有什么作用？
在美甲之前使用指甲营养油，可以对指甲起到一个隔离的作用，降低甲油胶对指甲的伤害，对指甲表面造成损坏。
涂抹了指甲营养油之后，用手指轻轻的按摩指甲，让营养成分油更容易被皮肤吸收。
除了美甲的时候可以用营养油，平时也可以用营养油指甲进行保养。
每次修剪完指甲之后，就可以用一些指甲营养油给指甲进行保养，增加指甲周围皮肤的滋润度，让指甲周围的皮肤更加光滑。
减肥营养餐没有固定的食谱。我们只要保证三餐的摄入，并且按照公式搭配饮食就可以。营养食谱的公式是：碳水化合物+蛋白质+纤维素+优质脂肪。大家在烹饪的时候要少油少盐，尽量蒸煮。煎炸这种高油的烹饪方法尽量避免。
减肥食谱通用的可选食材。碳水：百谷餐、紫薯、红薯、南瓜、玉米、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面等；蛋白质：牛奶、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品等；膳食纤维：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜、豆芽等；优质脂肪：植物油、橄榄油、坚果、亚麻籽等。
大家在食谱中也要加入适量的维生素食物，比如胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等。我的刷脂餐每天的份量是：主食250-300g、肉类100-150g、蔬菜300-400g、水果100-200g、鸡蛋1个、牛奶一杯。大家可以根据自己的体型、减肥需求、运动量等进行适当的增减。
三餐的比例，正常来说，保持30：40：30(以100为总数)是比较理想的。但如果减肥的话，要把早餐的比例提高，同时相应降低午餐、晚餐的比例，建议设定为35-40：30-35：30-35，这样可以保证上午的代谢率旺盛，利于减肥。
少吃米饭、面条、包子等精细的碳水化合物，多吃玉米、地瓜、高粱、燕麦、糙米等粗粮。如果你降低碳水的摄入，一定要增加了蛋白质的摄入，所以要多吃点肉，但是需要多吃高蛋白低脂肪的肉类，尤其是鱼肉海鲜，其他肉尽可能吃瘦肉，不要吃皮。
