苹果减脂餐

1:苹果减脂餐

苹果减脂餐就是以苹果为主要原材料的减肥餐，做起来也比较简单，像苹果沙拉，苹果汤，苹果寿司收拾不错的选择。

苹果蛋饼，准备苹果2个（约300克），鸡蛋4个，鲜奶150毫升，糖25克，色拉油适量。

将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌；将苹果去核，切成花片；烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎；将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

紫甘蓝苹果沙拉，需要准备紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、小黄瓜1根、沙拉酱适量。

所有食材洗净，并准备一碗凉开水；将玉米下锅中煮熟，捞起，备用；煮玉米时，可以处理其它材料。苹果去皮，切成细一点的条，放入加了盐的凉开水中浸泡3分钟后即可捞起，备用；浸泡过苹果的淡盐水把紫甘蓝过一道水，沥干后切细丝；黄瓜去皮切条；用小刀将玉米粒取下；所有食材混合均匀，依个人口味，可淋上柠檬汁或沙拉酱拌匀食用。

苹果玉米汤，准备苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。

先将鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿和加了姜的冷水一同煮到滚，再捞出；苹果跟玉米切成块，把过了水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入锅中；大火煮到滚，再转小火煲40分钟就大功告成了。

1:苹果加白醋真的能减肥吗

苹果加白醋有辅助减肥的效果，这种饮料可以促进人体肠胃的消化能力，有溶解体内脂肪的能力，但是这种饮品不宜空腹服用，否则会造成胃黏膜的损伤，建议在饭后进行服用，配合运动减肥效果更好。

如果单纯的只吃苹果加白醋，并不能起到减肥的效果，肥胖主要原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，多余热量就会以脂肪的形式储存在体内。减肥最根本的方法要做到减少热量的摄入，增加能量的消耗。

只有消耗7000-10000大卡的时候，脂肪才能减少1kg，减肥需要长期努力，不能走捷径，苹果泡醋不能够减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，如果只吃苹果泡醋，不吃其他的均衡营养的东西，体重会在短时间之内下降，但是会损伤健康。

当恢复正常的饮食后，体重会很快反弹，而且也会造成健康受损伤，比如脱头发、便秘、贫血、皮肤衰老等等，建议减肥还是要饮食与运动结合，才能起到更好的效果。

苹果是一种很好的减肥食物，热量低，糖分低，苹果中含有一种果胶，吸水后能够膨胀，进而能有效的增加人的饱腹感，减少人的进食量，进而达到有效减肥的效果。

果中富含苹果酸和维生素c，能有效的促进肠胃消化，避免过多热量在体内堆积，而且还能有效燃脂减肥，使摄入其他热量减少，让减肥效果事半功倍，减肥期间尽量在饭后吃苹果或者是把苹果蒸熟了吃，这样能保护肠胃，也能有效减肥。

苹果减脂餐 网友评论：