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站着跟坐着消耗的热量对比

女人资料网  发表于:2022-06-19 18:07:50
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1:站着跟坐着消耗的热量对比

站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定,一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量,但是为了减肥也不能一次性站立太久,否则腿可能会变粗。

站着要比坐下来耗费的发热量多3——5倍,比平躺着耗费的发热量多10余倍。很多人习惯午饭后立刻躺下来睡一觉,那样非常容易令人产生小肚腩。假如要睡午觉得话,最好餐后站起三十分钟上下再睡,能走一走更强。

一般情况下,人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗,消耗的热量约为480千卡。举例说,站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。站立不仅能改善人体姿势,缓解背部疼痛,还能改善血液循环,促进心血管健康,消耗能量,减轻体重。

人站立时心率平均每分钟加快10次,就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。所以,这种站立运动有助于消耗体内的热量积存,减少体重增加,对健康非常有益。

对于减肥的人来说,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着,自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟,使身体尽量贴紧墙面,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,定能有助于减肥。

1:站立能消耗热量吗

站立是可以消耗热量的,但是站立消耗的热量要根据站立的时间来决定,一般来说每站立一小时可以消耗70-100大卡的热量,但是为了减肥也不能一次性站立太久,否则腿可能会变粗。

站立不仅能改善人体姿势,缓解背部疼痛,还能改善血液循环,促进心血管健康,消耗能量,减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次,就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量(每小时50卡)。所以站立有助于消耗体内的热量积存,减少体重增加,对健康非常有益。

但是站立的姿势要正确,把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部,同时全身肌肉要紧绷,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站立时间注意循序渐进,一开始站5分钟,慢慢可以延长至10分钟,每天做一次,贵在坚持。

另外,也可以练练单腿站立,方法非常简单,只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,试试能站立几分钟。这一方法可使意念集中,将人体的气血引向足底,对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、失眠、痛风等都有显着疗效,还可迅速增强人体免疫力。

中医认为,单腿站立可很好地引血下行、引气归元,将气血收于肝经和脾经,使肝、脾、肾等脏器功能都得到增强。


站着跟坐着消耗的热量对比 网友评论:

网友:张夜瑶: 没等大和说完话,旗木卡卡西便遮住了他的嘴,笑着说道:“大和,这你可误会木汐了,他自从在之前和根部的战斗中显露出了不弱的医疗忍术水准,现在已经在木叶医院挂上名号了,每一次一旦有什么治疗难度很高的病人都会把他找过去,治疗费可是不低,再加上他在暗部本来就有不低的薪水,据我所知木汐实验室里面的实验器材都换了不少,咱们吃几顿饭还是完全在木汐的承受范围之内的。
网友:杨菖贺:仿佛毒蛇出洞,几乎瞬间就是连续三枪,分别刺向项庞云的面孔、心脏、喉咙。
网友:段栽豆:雾隐的暗部已经慢慢有些退缩的征兆,毕竟雾隐这一次的行动根本就是一种泄愤和故意捣乱的行为,根本没有什么目的,单纯的杀戮和被杀,就算是忍者也不可能一直持续下去。
网友:黄苗郢:  紫衣少女点了点头道:“我们再等两天,若没有那我们就回去吧。
网友:杨虫感:但是玉帝心里很清楚,绝对是苏河干的!
网友:刘赚:正看见白裔看向她的探究目光。
网友:朱公四:梅岳峰正赫赫落在他们面前,一道剑光挥向夹缝中,夹缝里发出轰隆之声,两边的山岩被削去了大片,尘沙飞舞。
网友:张峡熨:各国的皇室更是在宫中常备!
网友:龙阶:暴凸的眼睛里满是毒怨。
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