站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定，一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。
站着要比坐下来耗费的发热量多3——5倍，比平躺着耗费的发热量多10余倍。很多人习惯午饭后立刻躺下来睡一觉，那样非常容易令人产生小肚腩。假如要睡午觉得话，最好餐后站起三十分钟上下再睡，能走一走更强。
一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。
人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以，这种站立运动有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。
站立是可以消耗热量的，但是站立消耗的热量要根据站立的时间来决定，一般来说每站立一小时可以消耗70-100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。
站立不仅能改善人体姿势，缓解背部疼痛，还能改善血液循环，促进心血管健康，消耗能量，减轻体重。人站立时心率平均每分钟加快10次，就会使人体每分钟多燃烧0.7卡热量（每小时50卡）。所以站立有助于消耗体内的热量积存，减少体重增加，对健康非常有益。
但是站立的姿势要正确，把头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分紧贴墙壁笔直站好。注意收紧自己的腹部和臀部，同时全身肌肉要紧绷，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。站立时间注意循序渐进，一开始站5分钟，慢慢可以延长至10分钟，每天做一次，贵在坚持。
另外，也可以练练单腿站立，方法非常简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟。这一方法可使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病、失眠、痛风等都有显着疗效，还可迅速增强人体免疫力。
中医认为，单腿站立可很好地引血下行、引气归元，将气血收于肝经和脾经，使肝、脾、肾等脏器功能都得到增强。
