益生菌有辅助瘦肚子的效果，益生菌主要是改善肠道健康的，具有一定的减肥效果，不过益生菌的减肥效果有限，生活中经常食用主要是促进肠道的蠕动和消化，从而减少脂肪的堆积。
益生菌对减肥最直接的一个作用就是它可以影响减肥的机制，也就是产生SCFA（短链脂肪酸），而生成的SCFA既能参与我们热量的代谢、平衡，又能帮助减肥。
建议晚餐前5分钟服用一袋益生菌，随后喝300毫升的水，此时益生菌抵达肠道并定植在肠道表面。5分钟后可以开始正常享受美味，以瘦肉和蔬菜为主，米饭半碗，多吃菜少吃饭，避免肥肉脂肪等食材。饭后半小时再喝300毫升水，水分可以让益生菌加倍的繁殖与生长，更有力阻止过多的脂肪吸收。
如果是用益生菌粉来冲泡服用的话，那么热水的温度不建议超过40摄氏度，温度过高的话容易影响益生菌中的有效成分。另外，益生菌如果不是长期过量服用的话，一般不会对人体造成什么实质性的危害。
减肥的关键在于身体的脂肪，主要从控制脂肪摄入以及消耗脂肪的入手。而益生菌的主要作用还是控制脂肪的摄入，配合日常的脂肪消耗进行减肥。因此，及时益生菌能够在减肥上帮我们的忙，也需要注意日常的饮食，不要吃太多高热量的食物。
益生菌能促进消化吸收，尤其是消化不良的人是可以服用益生菌的，益生菌可以直接补充有益菌，促进营养物质的消化和吸收，有预防和缓解腹泻便秘的作用。
益生菌，顾名思义就是一种对我们人体有益的微生物菌种，多存在于我们肠道内。当我们肠道消化不良时，需要补充它来促进肠道蠕动，帮我们肠道进行食物消化。
成人益生菌这类产品的功效就是为肠道补充有益菌群，重新补充在肠道消化过程中所损耗的益生菌，抑制有害菌的繁殖，稳定中性菌的状态，平衡肠道内微生物生态系统。
其实生活中有不少可以补充益生菌的产品，比如典型的是酸奶，此外还有不少其他产品也可以补充益生菌。当然了，日常对于肠胃的护理也是非常必须的。
避免饮酒和刺激性食物这一点也是非常需要注意的。肠胃虽然很坚强，但是依然容易受到伤害，比如饮酒，不仅是刺激性强，还是一类致癌物，其他那些有刺激性的食物也要适度。
益生菌所采用的菌种主要来源于宿主正常菌群中的生理性优势细菌、非常驻的共生菌和生理性真菌三大类。
对于免疫力低下，便秘和腹泻人群，消化不良的人群，肠道炎患者，肠道功能逐渐减弱的中老年人，化疗或者放射治疗的肿瘤患者，肝硬化以及腹腔炎患者可以科学合理的补充益生菌。
