男生瘦腰可以坚持做腰部运动，比如仰卧起坐、卷腹、平板支撑、游泳等。想要瘦腰，最重要的就是多进行运动，可以减少腰腹部的脂肪，锻炼腰腹部的肌肉，在坚持锻炼的同时也要注意控制饮食。
仰卧起坐能够有效锻炼腰部，身体仰卧在瑜伽垫上，屈膝成90度左右，脚部平放，不要固定脚部，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。
卷腹与仰卧起坐相似，同样需要仰卧在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实，双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置，卷腹时，下背部要保持紧贴地面，手肘向外打开。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，俯卧在瑜伽垫上，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
游泳属于有氧运动的一种，可以有效燃烧全身的脂肪，锻炼全身肌肉，包括腹部的脂肪与肌肉，游泳需要克服水的阻力而非重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节，冷水环境下游泳热量消耗大，属于减肥效果显著的运动。
除了运动，也要调整自己的饮食习惯，多吃低热量的水果、蔬菜，以及富含蛋白质的牛肉、鸡胸肉等，少吃低热量食物，保证每天摄入的热量低于消耗的热量。
叠穿军绿色外套搭配格子裤；叠穿棕色毛衣搭配同色系裤子；V领毛衣；短裤；直筒牛仔裤等。白衬衫是每个男人必备且最常穿的单品，上身轻松拥有少年感和帅气，可以搭出各种风格。
白色衬衫作为打底，长度可以根据自己的喜爱来选择。大家可以选择下摆长一些的，这样就更加容易打造层感。外套选择军绿色的颜色，对于男孩子来说特别适合，不会太过鲜艳，在下装的搭配，可以选择格子系列的裤子，让整个造型添加一些潮流元素，看起来就更潮了。
棕色毛衣里白色衬衫作为打底，会有一种文艺气息，整个造型看起来也会更加轻松自然。宽松毛衣充满暖男气质，宽松的版型穿起来更加舒服，不会有紧绷感。棕色的颜色比较低调，色调有衬托肤色的效果。下半身可以选择同色系的裤子，让整个穿搭更有整体感。
白色搭配灰色，能够给人一种特别舒适自然的感觉，白色衬衫依然作为打底衫，然后外面搭配一件灰色的V领毛衣，锐角的元素让整个穿搭更有线条感，能够完美修饰肩膀或者脸部的圆润感，让人显得更加瘦削。
休闲裤的白衬衫可以搭配短裤，天热的时候将袖子卷上去露出手腕和手表，一样很有气质。下半身穿个深色或浅色的短裤，再穿双小白鞋，你就是阳光下的白衣少年。如果不想太过文艺可将小白鞋换成运动鞋，也很干净帅气！
白衬衫与牛仔裤几乎是绝配，怎么搭都不难看。但太紧身的牛仔裤真的不适合男生穿，最好是休闲宽松的款式。可以用白衬衫搭配直筒牛仔裤，整体的颜色搭配很清新再加上宽松的版型让人看着也比较随意慵懒，非常有春季的感觉。
