祛斑可以通过使用美白淡斑类的护肤品，同时还要调理好内分泌，注意防晒，调整饮食，养成良好的生活习惯，让色斑快速有效的去除。
脸上的各种斑主要是因为黑色素沉淀造成的，想要消除色斑，可以通过下面这些方法：
1.使用淡斑护肤品。通过使用美白淡斑类的护肤品，抑制黑色素的形成，加快黑色素的代谢，使得皮肤中黑色素的数量减少，消除色素沉淀，淡化色斑。护肤品应该选择正规品牌出产的，不要乱用“三无产品”。
2.调理内分泌。内分泌的平衡影响着黑色素的合成情况，如黄褐斑就是因为血液中雌性激素含量多造成的，所以调理好内分泌，减少黑色素的生成。
3.注意防晒。紫外线会活化酪氨酸酶，从而导致黑色素的生成增多，并且紫外线还会破坏表皮细胞，使得肌肤的代谢功能下降，容易产生色素沉淀。做好防晒的工作，减少皮肤和紫外线的接触。
4.良好生活习惯。早睡早起避免熬夜，促进肌肤进行更新；加强身体锻炼，让肌肤紧致有活性；多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，增强肌肤的抗氧化能力。
要长高的话需要使用科学自然的方法。如果发育还没停止，首先必须确保足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物和维生素的自然和平衡摄入。其次，有规律的体育锻炼，尤其是跳跃，跳跃和拉伸可以刺激骨关节和韧带的生长。
人的身高70%受先天遗传因素影响，剩下30%受其它因素影响。对于想要增加身高的健康人，建议采用科学自然的方法，无论工作和学习压力有多大，如果想长高，睡眠质量和时间都必须得到保证。因为睡眠是生长激素分泌的高峰，所以保证良好的睡眠是生长激素的基础。
如果你有驼背或者乌龟颈的话，建议通过运动或者瑜伽来矫正体态，从视觉上达到长高的目的。驼背多由于长期不良姿势导致。驼背的治疗方法很多，其中瑜伽是最有效、最快速的治疗驼背的方法。常用的动作有：
跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。
双脚合并站立，或分开半脚宽，双手于身体前方交叉，放松全身。吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏气。展开双臂与肩同高，停6秒。吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。呼气3秒放下手臂还原至起始位置，重复5次。
