首页 > 护肤 > 问题肌肤 > 正文

水果可以当饭吃吗

女人资料网  发表于:2022-06-18 17:27:09
水果可以当饭吃吗 ,水果可以当饭吃吗,这里有水果可以当饭吃吗的图片,水果可以当饭吃吗这里的图片均是网友采集,与本站无关。

1:水果可以当饭吃吗

水果不能当饭吃。水果的水分80%,以葡萄糖、果糖、蔗糖为主的糖类占10%,光吃水果,无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。应以正餐为主,水果为辅。

许多小仙女认为只吃水果不吃饭不仅可以减肥,还能起到美容养颜的作用,一举两得。事实上这种观点是错误的。尽量根据自身的体质选择相应的水果种类,同时还需要控制一定的量,才能吃出健康。成人每天应摄入200~350克水果,像普通个头的苹果、梨等,每天吃1~2个就足够了。

早晨人体对营养吸收快、利用率高,可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果,对胃肠道刺激性低。午饭前人体处于饥饿状态,应避免进食过快、过多。可选择苹果、柚子、西瓜、桃子等水果,可以提升饱腹感,控制主食摄入量。

午饭后,不宜立刻吃水果,应在饭后1小时。可选择一些酸味水果,如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等,起到助消化的作用。下午2-3点,人体处于疲倦、困乏状态,此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果,能改善疲倦、困乏等现象。

睡前宜吃易消化的水果,可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。虽然水果是生活必需品,但是水果吃多了,摄入过多的糖分,易导致血糖升高,同时会引起蛋白质缺乏,所以适量摄入为佳。

1:水果当主食能减肥吗

水果当主食不能减肥,长期以水果为主食,可能会使你的颜值变低,而且并非所有水果都能用于减肥,一些糖分含量高的水果热量远远高出了同等重量的米饭。

西瓜属于高热量水果,已经在无数个夏天都得到过花花的亲身实践了。每年夏天,花花都喜欢抱着西瓜吹着空调看电视,西瓜一吃多就会肉眼可见的脸变圆,西瓜的含糖量非常高。

榴莲的确含有非常多的营养,但同样的,糖类的含量也是很高的,甚至一块儿榴莲吃下去,热量能堪比一碗白米饭,所以吃榴莲一定要掌握好量,吃一次过过瘾就够了!

有很多减肥的朋友将水果当成一天的主食,甚至连一丁点米饭、鱼肉都不进食。殊不知,有些水果比肉类的碳水化合物含量更高,故过多的高糖分的水果,不但不能减肥,还可能带来肥胖。

此外,缺少蛋白、脂肪的饮食方式,会让人体蛋白质缺失,长此以往不仅肌肉严重丢失,还会影响人体的免疫力。

如果你关注过健美运动员的刷脂过程,就会发现,大神们展示自己饮食的时候,水果基本上很少出现,更不可能作为碳水来源。果糖对于人类来说不是必需品,有时候甚至会成为累赘。

水果适量,不要当主食,练前练后吃最佳,有条件尽量选果糖含量低的水果。我们减肥最好是通过合理的饮食结合运动,也就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”。


水果可以当饭吃吗 网友评论:

网友:宋翡:以薪火宫的脾性,一定安排了神界战兵在保护他!要杀他?太难了!他不值得我们魔神会付出这么大代价!”
网友:陈姜儒:赶紧用双手死死的捂着耳朵。
网友:杨足题:这动静,也让一些究极强者感应到。
网友:刘津:瞥了眼紫发男子,露出一丝笑容:“我这地方可贵的很,楼下吃一桌一颗源界石,楼上吃一桌十颗源界石。
网友:范桔韦:但凡有点儿修真常识的不用说都知道这得多惨!这要在修真大陆上你试试?!对方这样做等同于要杀自己,不奋力回击才有鬼。
网友:李别诚:  “诶诶诶!”阿婉张开双臂拦住宦璃,“别啊!说出来的话,泼出去的水不能收回来了!”说着,她趁宦璃不备,一把把魅刀抢在手里。
网友:罗稽遮:在苍山中更是四处逃窜,一直担惊受怕,前怕狼后怕虎,失去了武道勇猛无敌之心。
网友:程彩筝:让参与竞争的一些宇宙神们感到压力,也让整个界心大陆众多强者们对南云国的飞雪帝君了解更深!能在‘浮西国’九毒教主面前虎口夺食,活捉厌火魔君,这位‘飞雪帝君’实力的确恐怖。
猜你喜欢
问题肌肤排行(TOP5)
相关文章