束腰带可以收紧肚子赘肉，但是不建议长时间佩戴。
很多人在减肥的时候基本上都会一天二十四小时一直佩戴着束腰带，尤其是在睡觉的时候也喜欢佩戴束腰带，但是睡觉的时候身体处于一个放松的状态，这样的话，佩戴了束腰带之后真的不利于呼吸。
对于本身睡眠质量不是很高，或者呼吸系统有困难，甚至肺部容易出现喘气的人来说，不太适合束腰带，反倒是改善自己的呼吸方式和体态更加重要。
用腰带紧紧裹住腰部，虽然能使腰身形成曲线，但同时也把人体的血液循环拦腰隔为两截，一方面使心脏在收缩时后负荷增加，久之会引起中年后高血压病和冠心病;另一方面，使腹腔受到挤压，胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限，血流不畅，其功能受到影响。
腹部肌肉是呼吸运动的得力助手。当人呼吸时，腹部肌肉的收缩与松弛，可以协助膈肌上下运动，有利于呼吸运动的进行。如果束腰太紧，这种运动受阻，从而影响整个肺活量，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染。
人体在进食后，胃部扩张，胃下缘可到脐部。束腰后，胃的扩张受到限制，从而影响进食量，也使胃的蠕动受到限制，致使消化不良。影响营养的吸收，久而久之，造成营养不良，容易引发胃下垂、消化性溃疡和便秘等疾病。
正确的佩戴束腰带应该是根据自己的身形条件佩戴，例如说在运动的时候，用一些专门健身用到的束腰带，也或者是日常走路的时候，呼吸和脾气保持腹部收紧的状态。
先用手把肚子两侧的肉往中间聚拢，然后再把下腹部的赘肉往上面聚拢，从身子后面开始佩戴束腰带，把束腰带的扣子都扣上，扣上之后把束腰带扯平，和身体平整的贴合在一起。
束腰带可以对肌肉起到一定压力，让腰腹部受力更加平衡，固定腰部脂肪，有瘦腰的效果。但是束腰带一定要正确的使用，否则就会对身体造成一定的伤害。
束腰带通过一些钢骨、记忆弹性纤维乳胶等材质对腰腹部的脂肪和肌肉进行施压，达到塑身和护腰的效果，根据每个人的不同需求，适当的调整使用时间。
束腰带一定不能缠太紧，一些人为了了瘦腰、塑造完美的体型，会把束腰裹得很紧，其实这对身体的危害很大，会对器官造成一定的压迫，导致一系列疾病的产生。松紧程度要适中，具体的松紧一般调整后能把手掌塞进去是差不多的。
选择束腰带的时候，还需要选择一些和皮肤贴合的材质，如果材料劣质，还会引起皮肤过敏情况的产生。
束腰带每天的佩戴时间最好不要超过六小时，晚上睡觉和吃饭的时候不要使用，会影响睡眠质量和肠胃的健康。
