晚上睡觉前吃苹果能减肥，但并不是说晚上睡觉前吃苹果就一定能够起到减肥的作用，这取决于吃多少苹果，以及你一整天从食物中获取了多少热量，是否运动了。吃苹果的确有减肥的效果，但不要不吃主食，主食和苹果等水果科学搭配并积极参加户外运动，才是最好的减把方法。
苹果能减肥，是因为苹果中含有大量的粗纤维和维生素，这些营养成分可以起到抑制脂肪吸收和促进消化代谢的作用，能够将一天饮食之中吃到的热量和脂肪在肠道中分解消化帮助排出。
可是如果在晚上睡前吃一整个而且比较大的苹果，就不能起到帮助减肥的效果了，苹果虽然是低热量的食物，但是并不等于完全没有热量，而且睡前吃苹果，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果果糖对虫牙及细菌也是一种滋生条件，建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。
苹果最常见的吃法就洗干净后直接吃，可是要减肥的人天天这样吃苹果会吃腻，那么可以做成柠檬汁拌苹果，美味又减脂，让你轻松享瘦。
柠檬汁拌苹果：原料：苹果100克，蜂蜜适量，柠檬汁20克，梨50克。做法：1、苹果、梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。3、将柠檬蜜汁淋入苹果、梨块上，拌匀即可食用。
如果晚上睡觉没有卸妆第二天早上起来第一件事情就是卸妆，把面部彻底的卸干净后，给面部进行热敷，打开皮肤毛孔，使用高保湿的护肤产品给皮肤保湿，及时改善自己的皮肤状态，弥补前一天晚上没卸妆对皮肤造成的伤害。
除了早上起来要卸妆之外，第二天晚上卸妆的时候，还要保持良好的生活习惯，除了卸妆之外要早睡早起。不卸妆就睡觉，对皮肤的伤害很大，会加快肌肤的衰老，影响皮肤自由的呼吸，无法维持皮肤的健康状态。
卸妆的正确方法：
1、想要卸妆，首先要挑选合适的卸妆产品，卸妆产品主要可以分为卸妆油、卸妆膏、卸妆乳和卸妆水，不同的卸妆产品卸妆强度和效果都是不一样的，根据自己的肤质进行选择。
2、卸妆的时候，可以配合一些工具卸妆，可以让卸妆效果更彻底。使用化妆棉或者搭配洁面仪，都可以让卸妆更加的彻底，更加的干净和温和。
3、卸妆之后一定要及时对皮肤进行护理，皮肤的补水和保湿是最基本的，一周使用两到三次的面膜，让皮肤更加的嫩滑。
4、就算没有化妆，只用了隔离霜或者粉底液也是需要卸妆的。
