是先增肌还是先有氧

1:是先增肌还是先有氧

先增肌还是先有氧，没有统一的规定。其实力量训练和有氧训练的划分规则就是按照人体的功能方式不同来区分的。力量训练属于无氧供能，简单来说就是在进行个高强度、时间短训练的时候，我们身体内的ATP和乳酸就会提供能量。而乳酸是利用分解糖原来提供能量的，本质就是利用糖原功能。

当我们进行有氧训练的时候，能量供给主要是人体内储存的糖原。两者最大的区别就是无氧训练是利用分解得到的糖原，而有氧训练是利用身体内储存的糖原。随着有氧训练的进行，人体内多余的脂肪也会被分解提供能量，也就帮助你更好的减肥。

假设你先进行力量训练的话，在训练中糖原被消耗，肌肉收到充分的刺激并且身体内的糖原含大大降低。再进行有氧训练的时候，身体就会分解脂肪来提供能量，这样的话就能带给你一个明显的减肥效果。

如果你先进行有氧训练的话，在训练的前半段主要就是你的糖原被消耗，而你的训练后半段分解的就是脂肪了。如果在进行力量训练的话，你身体内糖原含不足，你的运动量就会大大降低。因此这样是不利于训练的，因此你的目的无论是增肌还是减脂，最好是先进行力量训练然后再进行有氧训练。

大多数常见的有氧运动，比如慢跑、跳绳，甚至包括健身房里各种花样翻新的有氧运动设备，就算你从来没有见过，也无需进行专门的学习或培训，直接就可以开始锻炼了。

1:是先擦水还是先擦乳

建议先抹水再抹乳液。化妆水一般是透明状液体，它具有补水保湿、二次清洁的效果，能够去除皮肤上的污垢和油脂分泌物，还可以打开毛孔，帮助皮肤对护肤品的吸收。乳液是纯白色乳霜状的液体，它能够补水保湿。

拍爽肤水的时候，可以用化妆棉顺着肌肤纹理擦拭，可以有效减少肌肤细纹滋生，而且效果更加理想。

不同的肤质需要用不同的乳液。乳液大多是为了干性皮肤设计的，但是也有些乳液会标识“清爽型”，这说明它含油少，适合混合性或油性皮肤。

早晚要使用不同的乳液。由于皮肤早晚的状态不一样，因此我们需要针对皮肤的状态来护理，白天使用的乳液要考虑到紫外线，因此建议选择含有UV防护功能的护肤乳；晚上则需要修复日间皮肤的损伤，因此建议使用美白、保湿修护功能的。

每天都要涂抹到颈部，有些人使用乳液只用在面部，往往忽略颈部皮肤，其实颈部皮肤是相当薄弱的，油脂分泌量小，因此也会缺水或是油脂，建议在涂抹乳液时顾及一下颈部。

就算是敷完面膜后也要擦水乳。敷完面膜后，通常需要用清水冲洗一遍脸部，以防止面膜精华堵塞毛孔，清洗完脸部后，需要涂抹水和乳液，此时涂水能够快速为皮肤补充水分，涂乳液能够滋润保湿皮肤，并帮助皮肤锁住面膜中的营养，令营养不被流失。

是先增肌还是先有氧 网友评论：