新手去健身房减脂，可以以重量训练为主，适当的进行有氧运动锻炼，一般来说在身体经过一段时间的适应后，熟悉了解各种器械的使用方法，再结合力量训练达到更好的减脂效果。
在减脂期间，锻炼最好是以大重量的锻炼为主，大重量锻炼的动作最好选择多关节的锻炼动作，就比如像深蹲、硬拉、卧推等这类的锻炼动作。这些动作可以最大程度的锻炼到全身的肌肉，可以让身体得到综合性的锻炼。
在减脂期间，不仅要进行力量训练的锻炼，还要规划出一些时间来给有氧锻炼，有氧是个快速减少脂肪的锻炼动作，在有氧锻炼中，可以选择些跳绳、跑步、爬楼等这些锻炼方式，时间控制在40分钟左右，这样做对于肌肉的消耗也是很大的。
在健身房中，可以选择跑步机，正确使用跑步机，是安全减肥的前提，在开机前，双脚站立在机器两侧踏板，待机器开始运转，双脚再移步至跑带。开始跑步前，建议以4.5-5.5km/h的速度慢走2-3分钟，目的在于让身体适应当前的跑步环境。
与跑步机相比，椭圆机的燃脂效果略逊一筹，但由其安全性更好，使用便捷，同时由于缺少了腿部与地面之间直接的冲击和震动，对膝盖伤害很小，更适合体质较差或体重过重的人使用。
骑单车本身运动强度适中，通过教练的带领，配合节奏感极强的音乐，加上浓厚的运动氛围，这种另类的单车已经发展为减脂效果很好的运动之一。
遮瑕膏和遮瑕液两种新手都可以使用，遮瑕膏的遮瑕效果强，适合面部瑕疵比较严重的人使用，遮瑕液的遮瑕效果相对弱一些，适合面部有轻微瑕疵的人使用。
普遍情况下，大家的脸上都会有一些瑕疵，如黑眼圈、泪沟、痘印、色斑等，这些瑕疵的存在影响了美观，所以在化妆的时候大家都会选择将它们遮盖掉，这就需要使用到遮瑕用品。
常用的遮瑕用品如遮瑕膏、遮瑕液，遮瑕膏是膏状的固体，通常是放在圆形或者方形的小盒子中，而遮瑕液是液体，通常是采用圆柱笔状的设计，并且带有刷头。
遮瑕膏的质地厚实，遮瑕效果好，对于黑眼圈以及面部明显的色斑都能够遮盖住，适合面部瑕疵严重的人使用。遮瑕液的遮瑕效果弱，主要是针对一些不易察觉的小瑕疵，让妆容更加精致，适合面部瑕疵轻微的人使用。
除了考虑瑕疵的严重程度，肤质也是影响选择使用哪种遮瑕产品的因素，如果是油性肌肤，建议使用遮瑕膏，如果是干性肌肤，建议使用更加水润的遮瑕液。
