散步是有减肥效果的，但是需要长期坚持并且搭配合理的饮食。三步减肥的话要每天坚持40分钟左右，散步必须以出汗为主，才可以使浑身的肌肉抖动、排出汗液、燃烧脂肪。
步行运动可以燃烧脂肪，改善血流速度，预防疾病等。散步的时候大量的运动了下半身的肌肉，这样会改善血流速度，帮助消除下半身的浮肿。散步运动属于轻运动，不会特别的劳累，容易坚持下去。
散步可快可慢，可远可近，通过步速、距离都可以进行调节。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小时左右，这种步速仅适合年轻人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小时比较合适，即每分钟走25~30米。散步时应量力而行，循序渐进。标准运动量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上气不接下气则是运动过量了，必须调整。
散步时一定要注意姿势，要抬头挺胸，微微收腹收臀，两肩放松，手臂自然下垂，前后摆动。走路时足跟先着地，再过渡到前脚掌。步幅因人而异，个子高、年轻、身体素质好的，可以大步走，反之则步幅减小。如果步速较快，可以加上屈肘摆臂的动作。
有时我想要提高脂肪的燃烧速度，就稍稍抬高腿踏步走。踏步走100步后恢复1分钟，然后继续踏步走100下，这次争取比上次快5秒钟，重复12次。你在上班或者上学的路上，不妨找有小台阶的路走，这样同样的路程能消耗更多热量。
散粉买透明色还是自然色都是可以的，不同颜色的散粉有不同的使用效果，透明色散粉不会改变粉底的颜色，起到定妆的效果，自然色散粉除了定妆之外，还可以有一定的补妆效果。
散粉的作用是什么？
散粉是用来进行定妆的，一般用在整个妆容的最后一步，让底妆更加持久，防止脱妆的情况产品。
自然色散粉和肤色比较接近，用来定妆可以让肤色显得更加自然，而且不容易有假面的感觉，但是对底妆的颜色会有一定影响。如果底妆颜色特别白，可以使用自然色的散粉增加底妆的自然。
透明的散粉使用起来更加的方便，因为就算使用的次数很多，也是不会有厚重感的，底妆可以保持自然的感觉。
但是透明的散粉只能起到定妆的效果，不能补妆。
除了透明色散粉和自然色散粉之外，还有很多不同颜色的散粉，不同的散粉颜色可以有不同的效果。
淡粉色散粉用完之后，可以增加整体妆容的自然感，如果肤色比较白，可以使用淡粉色的散粉。
对于皮肤偏红，有红血丝的皮肤来说，可以选择绿色的散粉，中和脸上发红的情况。
