一般情况下，坚持使用卷腹轮锻炼3个月左右，就能看到锻炼腹肌的效果，但是由于每个人的实际情况不同，所以所用时间也是会不一样的。
像腹部赘肉少的人，使用卷腹轮可以直接的锻炼腹部肌肉，而腹部有很多赘肉的人，则需要在减去赘肉之后才能有锻炼腹肌的效果，所用时间自然就长了。
使用卷腹轮练出腹肌，除了看卷腹轮的锻炼强度之外，还要看个人的实际情况。如果本身肚子上赘肉多，那么想要练出腹肌的时间，就会比那些腹部没有脂肪的人要多。
标准站姿健腹轮卷腹：双脚略微分开，手持健腹轮，弯腰着地，保持骨盆后倾，下背水平的姿势，全身核心收紧。腹部发力，向前滚动健腹轮，保持正确姿势不变，直至身体完全拉伸接近地面，最低点坚持两到三秒，整个过程中双脚不要移动，腹肌保持持久紧张，靠着腹肌收缩发力，缓慢的拉回身体到开始姿势，不断重复即可。
跪姿健腹轮卷腹：采用双膝跪地的方式，双手紧握健腹轮，采用的姿势与标准相同，收紧下巴，盆骨后倾，后背水平，腹肌及核心部位持续紧张，向前滚动健腹轮，在这个过程中，双膝位置不变，双臂伸直，滚动到腹肌收缩“临界点”时收回健腹轮到初始位置，重复即可。
可以用卸妆乳沾水洗脸，如果是拿的卸妆水，可以用卸妆水和乳液混合使用，也有洗面奶清洁肌肤的效果。
洗面奶可以有效的清洁肌肤，使肌肤毛孔恢复干净，避免彩妆和一些污垢的残留，面部长时间清理不当，就会导致污垢堆积严重，很容易堵塞毛孔，毛孔被堵塞后就很容易导致一些肌肤问题的产生，像闭口、痘痘和粉刺等，不仅影响肌肤健康，还会拉低个人颜值。
面部清洁是护肤的关键，所以一定要注意肌肤的清洁，经常化妆的小仙女，要选择适合自己的卸妆产品，尽量以温和不刺激的产品为主，包括洗面奶也是，选择适合自己肤质的洗面奶，不仅可以有效清洁面部的污垢，还可以在清洁的同时补充肌肤水分，达到保湿的效果。
卸妆产品有很多种，最好以自己的真实肤质选择，眼部和唇部位置是比较脆弱的部位，所以要选择适合眼唇部位使用的专用卸妆液，眼唇部位专用的卸妆液也比较温和，不会对眼唇部位造成刺激，也可以有效清除眼唇部位的妆容。
卸妆产品要谨慎选择，像一些护肤品也要谨慎选择。尤其是敏感肌，在选择护肤品的时候最好做一下敏感测试，没有过敏反应再使用。
