卷头发怎么卷步骤

1:卷头发怎么卷步骤

卷头发时，第一步先将头发梳理顺畅，然后将耳际上方的发丝分开固定在头顶，目的是将头发分为两部分；第二步，加热好的电卷棒从右侧边上部分的头发开始烫；第三步，从右到左全部烫好后，再将头顶的发丝放下来，然后梳理，同理将头顶的发尾卷起来；最后一步，将发尾全部烫完毕，然后上半部分的直发梳理光滑，卷发的部分可以使用定型喷雾。

层次卷发：先将发尾用电棒卷卷出外弯，电棒卷外卷一圈即可。接着，取脸颊旁的一束头发，以内弯的手法用电棒卷绕烫出水波纹。然后耳朵之上再取一束头发，以步骤二的手法烫卷。发尾与两束水波纹卷发都烫完毕后，用指缝当梳子抓松、调整卷度与层次。

高级气质卷发：先将发尾用电棒卷卷出内弯，电棒卷外卷一圈即可。然后取耳朵之前，脸颊旁的一束头发，透过外弯的手法用电棒卷绕烫两圈，做出水波纹头发。最后再取耳朵之上的一束头发，以步骤二的外弯手法烫卷。完毕后用指缝当梳子调整卷度与层次，就大功告成了。

卷发棒使用注意事项：1、要注意把温度调节好，手不要碰触发热体，避免烫伤。2、头发干透了之后再用，湿的时候用头发不易上卷。3、每次抓取的头发不宜太多，如果一次卷的头发太多，则影响头发保持效果。

1:卷腹每天做多少可以瘦肚子

卷腹每天做50个以上可以瘦肚子，但是动作一定要标准。但是只靠卷腹很难瘦肚子，减脂是全身性的，增肌在一定意义上才能局部。人体是一个整体，单个部位不能独立发挥全部的机能。哪个部位练得多，并不代表这个部位脂肪消耗更快。

正确的卷腹姿势是：平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。

很多人以为，锻炼哪里就可以瘦哪里。其实，单在某个局部地方减掉脂肪是不可能的，所以，就算你做无数个卷腹，腹部脂肪也是存在的，所以最重要的是减脂，能有效减少腹部脂肪的，是有氧运动，比如快走，跑步，游泳，骑单车等。

改变习惯很难但是真的很重要，人的脂肪不是天生的，都是后天的习惯导致。如果你经常坐着，下班吃完饭就走走路，刺激一下代谢。如果你晚上爱喝酒，那你就要考虑是不是要为了肚子戒了。

或许你可能没有时间去健身房锻炼，但是你可以选择自己的生活习惯和生活方式，你可以让自己吃的更健康一些，生活里尽可能的多走动多运动。减脂没有局部减脂，要减就是全身减。减脂的关键在于管住嘴，千万不要把希望全部都寄托在运动上，你运动后疯狂吃依旧不会有效果的。

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