人的腹肌数量是天生的。我们平时所说的腹肌都是由键划决定的，腹肌分左右两条，键划是横向的，拥有一条键划的人能练出四块腹肌，拥有2条键划的人能练出六块腹肌，拥有三条键划的人能练出八块腹肌，而键划的数量是由基因决定的。
每个人的腹肌能否显示出来，则取决于自己的体脂率，如果你很瘦，但是体脂率很高，那也是看不到腹肌的，因为腹肌都被脂肪挡住了，如果控制饮食，将体脂率降下来，即便不进行锻炼也能看到腹肌，不过这时的腹肌只有薄薄的一层。
所以说，如果想要拥有完美的腹肌，首先要做的就是降低自己的体脂率，其次才是专门针对腹肌进行锻炼，想要降低体脂率，需要控制好个人饮食，注意饮食的科学合理，每顿饭不要吃太饱，同时减少热量摄入，可以多补充膳食纤维增加饱腹感。
平时要坚持做有氧运动，不仅可以提高心肺功能，还可以促进脂肪的燃烧，有减肥瘦身的效果，在中后期可以加入适当的力量训练，这样更有利于降低体脂，等体脂率降到自己的目标数值后，便可以有针对性的锻炼腹肌。
在锻炼腹肌的同时，也不能忽视其他的力量训练，只有同时锻炼各个部位的肌肉，才能维持完美的体型，腹肌训练的时间不需要太多，在保持其他力量训练的同时，可以每周安排1-2个小时进行腹肌训练。
有条件的可以到健身房进行训练，如果条件不允许，也可以自己在家训练，常见的腹肌训练动作有卷腹、俄式转体、俯卧登山、平板支撑、俯卧撑等。
皮肤的颜色是受到很多因素的影响，一般来说影响皮肤的包括血晕，包括黑色素的分布等等。对于皮肤发黄，有可能是有几种原因，比如说它可能是皮肤色素的沉淀，它有可能会出现发黄。色素的沉淀包括比如说食物引起来的。
还可能是皮肤清洁不好，譬如说油脂堆积在皮肤表面，也会使得皮肤看起来发黄。再有就是说有色素的积聚，比如说用了油彩，或者是这种喷绘的颜料，它没有很好的去有效的清除，时间长了，堆积了也有可能会引起皮肤的发黄。
还有就是长期的熬夜，没有足够的睡眠等等这样的也有可能。有色、有害的化学物质，比如说比较劣质的护肤品，实际上来说它有一些有害的化妆品，长期使用了以后非但不会有美白的效果，反而有可能会使得肤色变黄和加深。
黄皮肤想要变白首先要保证充足的睡眠，想要拥有好白皙的皮肤，在平时的生活中，一定要注意健康的生活作息。日常一定要保证充足的睡眠，养成健康的生活方式，这样才可以把身体调理好。当身体不健康的时候，皮肤就会出现暗黄的情况，给人一种明显不健康的状态。当睡眠充足的情况下，皮肤就会由内而外的焕发出光泽，改善暗黄。
