可以做一些健身运动达到瘦身的目的，产后的身体还是比较弱的，所以可以选择瑜伽、普拉提一类的运动，不仅可以帮助紧致肌肤，还可以达到减脂瘦身的效果。
产后肚子上和腰上会有一定的赘肉，所以平时一定要加强健身运动。没时间去健身房就可以在家做一些瑜伽运动，适当的做一些仰卧起坐，保证每天4-5组的仰卧起坐，每组10-15个。根据自身的情况，新手可以每天做2-3组，每组7-8个，然后慢慢增加运动量。
产后内分泌系统还没有得到调整，骨盆韧带和腹部肌肉还处于比较松弛的状态，所以腰腹部的赘肉也感觉比较多一些，整个人看上去就比较臃肿，等到了一定的期限之后，可以通过适当的运动进行缓解。
每个人的体质是不一样的，所以身体发福的程度也是不同的。要根据自身的体质选择适合自己体质一些健身方法，达到一定的健身目的。
除了加强健身运动外，还要保证合理的饮食，避免饮食一些告知广告的食物。还要注意规律的作息时间，保证正常的作息时间，避免经常性的熬夜。
要想消除产后的腰部赘肉，最重要的就是拯救腹直肌，可以选择手法推拿、针灸治疗、中频电治疗、使用收腹带、深层腰腹部肌肉锻炼等办法。
通过推拿和穴位刺激，促进身体新陈代谢 ，恢复肌肉筋膜弹性跟紧张度，同时指导如何配合运用腹式呼吸。
对相应穴位的电针治疗，可活血化瘀，舒经止痛，健脾祛湿，疏经通络；改善局部血液循环和肌肉收缩功能，减少脂肪堆积，增加局部肌肉、皮肤的弹性和紧张度。
对腹直肌、腹横肌、腹外斜肌进行刺激，使腹部肌肉兴奋性提高，唤醒因受损而功能暂停的肌肉的本体感觉，使肌肉被动收缩，加速血液循环，让其产生动作电位，达到镇痛并加强其闭合能力。
收腹带可以起到固定腹部脂肪和肌肉，以减少脂肪水肿，起到瘦身的作用也可以一定程度上避免子宫下垂，改善体型。配合使用收腹带或者塑型衣，可以在医生的指导下使用，也能起到比较好的效果。
深层腰腹部肌肉的锻炼，可以很好的改善躯干的稳定性，为你今后的健身训练带来安全的保障。深层腰腹部肌肉的锻炼，能够紧致肌肉，让你的身材外观变得漂亮，并且打造梦寐以求的马甲线也是非常轻松，让腰腹部处的肌肉线条感变得更加清晰、有型。
深层腰腹部肌肉的锻炼，可以让大脑神经末梢的控制力增强，更好的掌控每个动作的姿势完成的是否正确。
