普通人一般也不会了解到这么深层次的问题，但是如果你不想衰老下去，那么你一定要看，我们今天来说下衰老和激素分泌的问题！
女性从青春走向成熟、走向衰老的过程中，一直有一只神秘的手掌控着女性的健康和容颜,它就是激素。激素是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的化学物质的总称，它对人体新陈代谢内环境的恒定、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。有研究证实，体内激素浓度高的女性比激素浓度低的同龄女性可以年轻8岁之多。
在一份医学的研究报告中，美国反老化医学院院长朗诺.克兹博士曾说道：“人类在21~22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期，之后激素分泌以每10年下降15%的速度逐年减少。激素的减少影响到其他系统的运作，使身体所有器官的功能下降。30岁之前，人体内分泌系统可以自动调节，激素的微量减少不足以影响到其他生理机能。但到30岁左右时，体内激素的分泌量只有巅峰期的85%，缺失15%的激素分泌量引起其他器官功能衰退，人体各器官组织开始老化萎缩，皮肤明显黯淡、精神不佳，生理机能的缺失会引起容颜上的衰老及心理失落。50岁时，已经大约有40%的功能丧失了。到60岁时，激素分泌量只有年轻人的1/4左右。到80岁时，只余下1/5不到了。”由此可见，激素浓度决定女性的青春。
女性体内女性激素分泌量不足，就容易出现以下症状：
(1)面色黯淡无光；
(2)脸上爱长痘痘、色斑；
(3)全身发痒、起屑；
(4)指甲上没有“小太阳”了；
(5)指甲上有竖棱；
(6)脱发很严重；
(7)人看起来精力不充沛。
如果女人自我感觉身体有以下情况，大多是体内女性激素不足：
(1)白天也容易犯困；
(2)四肢易发酸、无力；
(3)肌肤快速松弛、下垂；
(4)生活、饮食稍不注意就发胖；
(5)不愿意多活动，变得比以前懒了；
(6)以前做工作挺轻松的，现在做同样的工作却觉得很累。
找一个自己认为最放松、最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力按压。如果疼痛难忍，就说明雌性激素分泌量减少了。
女性在缺乏激素后，身体主要会表现出以下几种衰老症状：
表现为血管痉挛性头痛、忧郁不安、心悸失眠、易惊醒、表情淡漠、易疲劳、记忆力衰退、阵发性潮热、精神过敏等症状，严重影响日常生活。
表现为心慌气急、易激动、紧张、多疑，甚至狂躁，可因一件小事与同事或家人争吵得面红耳赤，难以控制自己的情绪。夜间睡眠时易胸闷憋醒，严重者出现一次性血压升高。
表现为月经紊乱、无规律或月经量多，经常有大血块，或月经淋漓不断，严重者导致失血性贫血。
表现为皮肤松弛、皱纹、色斑、黯淡无光泽、毛孔粗大。当女人发现自己经常出现以上症状，就可能是体内激素缺乏，就应该适当调养身体，刺激体内激素的分泌，从而维持身体的正常运转。
许多女人为了瘦身而节食，往往容易造成体内激素分泌不足。因为脂肪是制造一切激素的原材料。而且，过分勉强自己节食会引起体内压力激素（皮质醇）的上升，这样就此直接破坏了激素大环境的平衡。美国的调查发现，在长期减肥节食的女性人群中，激素水平降低的现象尤其明显。因此，女人不要再过度节食，以免扰乱体内激素分泌平衡而加速衰老。
中医认为，维持体内激素分泌平衡重在补脾。与脾相对应的是黄色，且有自然甜味的食物，如豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性激素分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。女人应多注意补充健脾的黄色食物，并适当补充养肾的黑色食物和养肝的绿色食物，才能保证体内激素分泌的平衡。
女人适当运动会促进好的激素生成：生长激素会升高，胰岛素会升高，而压力激素会减低。
当女人长期生活在压力状态下，体内的压力激素就会失衡，机体的生殖系统——卵巢便会自动放弃功能，并进而导致体内的性激素，包括雄激素、孕激素、雄激素和：脱氢表雄酮（DHEA)的含量下降，于是压力导致的疲劳、血糖不稳、肌肉疲软、免：疫系统功能减退、心血管疾病、骨质疏松等现象就出现了。据研究表明，脾气暴躁、紧紧张张、压力大的女性要比具有健康肾上腺、性格温柔、懂得放松、压力小的女性：衰老得更快。因此，女人一定要及时减压，以保证体内激素分泌的平衡。
虽然是冬天还是防晒还是要注意的，特别是敏感的皮肤需要倍加呵护，今天我们来说说女性防晒食物有哪些呢？
建议一天吃三至五份富含维生素C的新鲜无毒水果，例如：奇异果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以让皮肤变得明亮健康，且也较不易将皮肤晒伤。
值得一提的是，水果类的奇异果，其内容富含许多维他命C，还能够干扰黑色素形成，并且能够有效消除肌肤上的斑斑点点。
想要让皮肤对于紫外线有强大的防御力，还要多多补充预防皮肤老花的维他命E以及使皮肤抵抗力增加的维他命A，还有让肌肤弹力提升的钙质。
橘黄色、红色蔬果和深绿色叶菜类，例如：红柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相当大量的胡萝卜素以及其他额外的植物化学性物质，能够有效帮助抗氧化，并且使皮肤抵抗力增强。
特别是红柿与番茄都是很不错的防晒食材，皆含有番茄红素抗氧化剂，天天摄入约16毫克番茄红素，能够使晒伤的风险系数降低百分之四十。
温馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡萝卜素可以有效阻挡UV。
对于女性上班族而言，最好的零食莫过于杏仁等坚果类的食品。日常生活的空调与日晒风吹皆会耗损肌肤裡的水分。而坚果类的植物油多含有丰富维他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。
能够由内而外地使皮肤软化，并且防止皱摺纹路，也能一起保湿，使得皮肤看起来更年轻，还能有效阻止有色激素在皮肤中沉淀累积，预防脸部产生褐色斑点与斑纹。
温馨提醒：但是，要提醒的是，此类食品的护肤功效，一般都需要一段时间才可表现出来，所以不可以操之过急。
薏仁是中药裡常用的物质，也是生活中常见与常吃的食物，有效消除水肿、除湿健脾、解痺展筋以及清热排脓等效果，更富含人体内所必需的许多氨基酸。
常吃薏仁能够补充因为夏季温度温所消耗的体力，提升免疫力的增强。另外，薏仁还有吸收紫外线的能力，其成分浓缩后加至化妆品裡，还能有防晒与防防紫外线的作用。
温馨提醒：适当服用薏仁还可以让皮肤变得光滑，减少皱摺纹路，并且可淡化色斑。
