虽然很多人天天把减肥挂在嘴边，但真正尝试的没有几个，而减肥成功的更是少之又少。其实这一切也没有那么困难，不信就看看下面这个女孩的事迹。
这个女孩从小就痴迷于各种不健康的食品，特别是甜品、薯条和烤串。由于不健康的饮食习惯，她从小就比身边人胖一圈。16岁时，她找到了自己人生中第一份工作，赚到了第一笔钱，但随之而来的是对饮食的更加放纵，因为她终于能够自己付钱，想吃什么随时能买，体重更加疯狂的增长。
那时她一天能摄入5000大卡的热量，主要来自于快餐、含糖饮料和垃圾食品。最重的时候，她的体重达到了278斤。面对自己的肥胖，她也时常困扰，为肥胖给自己带来的不健康状态而感到烦躁。多年来，她也一直试图减肥，但最终都以失败告终。
直到有一天，她终于对自己感觉到厌倦，痛下决心一定要有所改变。她意识到改变饮食习惯才是关键，所以她开始寻找一种能够坚持下去的健康饮食计划，为了让自己彻头彻尾的改变。
她决定从细节入手，循序渐进地改掉自己不良的生活习惯。起初，她开始减少含糖饮料和快餐的摄入量，直到已经将它们完全戒掉。与此同时，她开始记录自己每一天的饮食内容，以此来监督自己，对自己每一天吃的东西负责。她给自己设定了每天固定的卡路里摄入的限制，坚持吃低碳水化合物、低糖、高蛋白的食物。
她不仅严格遵守新的饮食计划，而且也开始加强健身锻炼。当她开始去健身房的时候，她的体重非常胖，做一点运动就气喘吁吁。第一周她尝试跑步和一些高强度的健身锻炼，但是这些运动对膝盖的磨损过于严重，心脏也受不了这么高强度的锻炼。
于是她决定转变策略，从每天在跑步机上走一个小时开始练起，而这个步行也只是最基础的那一种，为了让自己坚持下去，她一般会一边健身锻炼一边看视频，这样时间就会过的飞快。
当她开始适应当前的健身训练强度时，她在坚持有氧运动的基础上，健身计划又开始加入新的内容，比如力量训练，各种力量训练成为她的新宠，她希望自己可以变得更健康更强壮。
截至目前1年半时间里，她一共减了142斤。现在才136斤。如果问她有什么秘诀，她想说的只有两个字，那就是坚持。制定计划很简单，按照计划一丝不苟的执行才是最难的，减肥不仅是对身体的锻炼，更是对意志的磨炼。
同样重要的是，对于减肥，你千万不要急于求成，不要因为减肥速度不够快而陷入自责。每个人的情况都不一样，你有时会感到沮丧，但重要的是要为自己加油。坚持下去，你不仅能塑造出更完美的身材，而且还能开启健康和幸福的生活，最终成为人生赢家，为什么不试一下呢？
—贵在坚持—
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网友：张圳坐:还是规则奥妙体系的更能说！其他体系大多是会施展，说起来就差些。
