黄瓜鸡蛋三天减肥法就是在三天内饮食只吃黄瓜和鸡蛋。早上鸡蛋一个，黄瓜一根。中午鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份。晚上黄瓜一、两根或黄瓜凉菜一份。这样连续吃三天就，三天后逐步恢复正常饮食。
每餐食后两小时后才能喝水;不要摄入其它未指定的食物，份量可以任意加，但水煮蛋则一定不可多过3个，吃饱即可;每天睡眠要有8个小时，如此才能更好的控制食欲，不会出现暴饮暴食的现象。
每天摄入1-2个鸡蛋可以补充充足的蛋白质，但是不可多吃。鸡蛋中含有大量的胆固醇，可能会造成胆固醇含量过高，加大身体的负担。如果搭配黄瓜，那么则能起到综合的效果，黄瓜即蔬菜，热量极低，而且营养丰富，多吃也不怕胖。
大家在恢复饮食的时候，要用一周左右的时间。从第一天到最后一天用呈阶梯状的速度慢慢恢复饮食，在前三天中可以加入鸡蛋和蔬菜，后面两天则添加荤类食物，进入到最后两天则可以加入主食，让身体保持持续燃脂的状态，每餐吃到6分饱即可。
减肥期间还要保持充足的睡眠。睡眠的保证是可以加速你的减肥速度的，很多人即使保持了饮食和运动的习惯，睡眠不足或是睡眠质量不够好的话，同样也是无法达到快速减肥的效果，而且还会因为身体没有得到充分的休息，导致你控制饥饿感和饱腹感的激素失去平衡。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一周内以黄瓜和鸡蛋为主要食物的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每天吃三个，黄瓜每顿吃1-2根即可。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
每天摄入1-2个鸡蛋可以补充充足的蛋白质，但是不可多吃。鸡蛋中含有大量的胆固醇，可能会造成胆固醇含量过高，加大身体的负担。如果搭配黄瓜，那么则能起到综合的效果，黄瓜即蔬菜，热量极低，而且营养丰富，多吃也不怕胖。
减肥期间需要只吃鸡蛋和黄瓜，不能吃其他的食物，但是要注意补充水分，一般食用7天左右就可以看到减肥的效果，但是这种方法每次使用最多可以持续一周，如果持续时间过长的话，就会不利于身体机能的健康。
减肥不是说见效就见效的，而是一个长期坚持的过程。七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期，也就是减肥的平和期。前七天效果明显，接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以，贵在坚持。
科学减肥需要控制饮食，但是不可以节食。合理的饮食方案包括合理的膳食结构和摄入量。减重膳食构成的基本原则为低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类（如谷类），同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重，避免进食油炸食物，尽量采用蒸、煮、炖的烹调方法，避免加餐、饮用含糖饮料。
