骑单车多久起到减肥的作用

1:骑单车多久起到减肥的作用

骑单车多久可以减肥和骑车的速度有一定关系，骑车速度越快，消耗的脂肪也越多，半个小时以上才能起到减肥的效果。

骑单车是一项深受欢迎的有氧运动，在骑车过程中，身体大部分的肌肉都能参加运动，有利于体内脂肪的消耗，有实验表明，以中等速度骑自行车，每骑10分钟就可以消耗热量约35千卡，骑车半小时，就能消耗100千卡左右的热量，但这并不意味着每天骑半小时车就会瘦。

骑车会让人更清醒，可以压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，骑过一阵子之后，你会觉得头脑清晰。骑车时会让人感觉十分自由畅快，这时大脑就会分泌多巴胺，心里非常快乐。

不过骑单车不宜过量，骑车的速度过快容易损伤到大关节，同时容易造成肌肉酸痛，不容易长期坚持，减肥效果反而不好。

每小时15-20公里的骑车速度比较适合减肥，按这个速度每天坚持半小时以上，开始有比较多的脂肪组织消耗，超过一小时有明显的减肥作用，时间太短的话，很难看到减肥效果，要想看到体重明显下降，体型改变，最少需要坚持锻炼一周以上才行。

骑车运动是一方面，饮食也要格外注意，骑车减肥在增加运动量的同时，还需要注意限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，否则消耗的脂肪可以通过饮食补充到体内，骑车减肥也就功亏一篑了。

1:骑士靴和马丁靴的区别

骑士靴，原指骑兵或骑马时穿的专门马靴，现是指一类流行靴子样式，常见长筒一般到膝盖处。马丁靴，原本是医生为了病人恢复脚受伤部位所发明的靴子，舒服耐用是其特点。后来文化的演变成为街头和朋克的象征了。

马丁靴皮掉了怎么办？

护甲油可以修补皮鞋。要是发现皮鞋已经掉皮，无法用胶水修补，可以用透明无色的指甲油涂在破损处，就能恢复如新了。

如果发现皮鞋只是一点刮蹭，还没有掉皮的话，可以用蛋清来修复。首先要把皮鞋清理干净，清理的时候不要用湿抹布，处理干净后用棉棒弄一点鸡蛋清，在破皮的地方轻轻涂上一层。不要太多，然后用手按着让它凝固，晾干之后刷上一层鞋油，鞋子就跟新的一样，如果家里有普通胶水，也可以代替鸡蛋清。

在皮鞋皮面上涂适量的鞋油，用软布将鞋油涂均匀，宜选用与皮鞋颜色一致或稍浅色鞋油，若需使皮鞋光亮，且有较好的防水性能，可以薄薄涂一层油性鞋油，用刷子打刷，使鞋油养分透入到皮革内，最后用软布擦亮，同时也保证了皮鞋 不会沾污裤子。

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