想要健康减肥，一日三餐很重要，所以适合晚上吃的减脂餐有水果蔬菜沙拉、燕麦粥、水煮菜、豆浆及豆制品等，节食不是一种好的减肥方式，想要健康减肥需要积极调整饮食方式，注意一日三餐的摄入量，长期坚持就可以收获很好的减肥效果。
水果蔬菜沙拉的做法很简单，将一些可以生吃的蔬菜和水果洗净、切小块，然后把所有的材料放进沙拉碗里，加入沙拉酱、橄榄油搅拌均匀，水果和蔬菜可以根据自己的口味选择搭配，这样吃既能饱腹，还能瘦身。
燕麦是晚餐的理想选择，燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
把自己喜欢吃的各种蔬菜，放在烧开的水里煮1-2分钟左右，注意水里要加一些油和盐，能保持蔬菜的颜色，看上去更加有食欲一些。煮好的菜放到盘子里，因为水里已经加了盐了，所以菜是有味道的，不需要再放其他调料了，直接吃就可以了。
豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。
对于脸上雀斑比较多的人来说，雅诗兰黛dw粉底液、阿玛尼大师滴管粉底液、瓷妆轻透持妆粉底液、芭比波朗虫草粉底液、珀莱雅遮瑕保湿粉底液都是比较适合的，轻松遮住瑕疵，让肌肤白嫩干净。
雅诗兰黛dw粉底液比较大的特点就是它特别适合油性皮肤使用，而且遮瑕力很好，基本上对于比较轻微的雀斑或者是比较淡一些的痘印，都能够轻松遮除，而且这款粉底液的质地稍微有一点点厚重，不太容易脱妆。
阿玛尼大师滴管粉底液的质地比较滋润，比较适合中性皮肤使用，延展性很好，非常好推开，不用担心卡粉，而且打造的妆感是一种雾面的，对于想要追求比较有质感的妆容来说比较合适。
瓷妆轻透持妆粉底液中含有花卉提取物，温和保湿，自然妆效，让肌肤水润透亮，有长达约8小时的防水抗油效果，防止下午时面部肌肤泛油不均等问题，同时质地轻盈水润，抚平粗糙肌肤，更易化出精致妆容。
芭比波朗虫草粉底液最亮点的地方是养肤粉底液，而且在养肤粉底液里这个价位也算是比较便宜的，不但价钱可以接受，使用效果及口碑也是非常不错的，特别是遮瑕和持妆效果，干皮很推荐，值得一试。
珀莱雅遮瑕保湿粉底液中的黄金海藻精华有效抵御紫外线，有防水功效，光感奶油肌，让肌肤丝滑有质感，轻松推开遮住痘印，更显自然靓丽，同时添加玻尿酸精华，滋润面部，打造年轻水嫩肌。
