辟谣：开小夜灯，不会影响宝宝睡眠？最权威的科学解释来了！ 宋达

生活中，有的妈妈担心宝宝晚上一个人怕黑，睡不好，就会在他的床头放置一盏小夜灯，整晚夜灯就一直亮着，认为这样就能消除他的恐惧感，让他睡得更安稳。其实，宝宝对黑暗的理解并不是害怕，怕黑是大人强加给宝宝的思想，他们真正的害怕是缺乏安全感。开灯让宝宝睡觉，反而会降低他的睡眠质量，影响身体发育，一起来看看真实的情况！

开灯睡觉的危害

容易睡不深

宝宝睡眠分为浅度睡眠和深度睡眠，如果室内有光线，他们就很容易惊醒，从而阻碍他们往深度睡眠过度，影响睡眠质量。想要宝宝睡得深沉、睡得舒服，妈妈尽量不要开灯。另外，在睡前，还要给他穿上透气轻薄的纸尿裤，这样就能解决他夜间的大小便问题，让他安睡一整晚。

容易长不高

宝宝的视神经系统还在发育中，如果夜间开着灯，就会让他误以为是白天，从而影响体内生长激素的分泌，容易长不高。

危害视力

虽然宝宝睡觉时，眼睛是闭着的，但是光线还是会通过眼睑刺激到他的眼睛，而他的眼睛十分脆弱，受到光线长时间照射肯定会损伤到视网膜神经，增加近视的风险。

如何提高宝宝睡眠质量

睡前给宝宝足够的安全感

宝宝年纪小，缺乏安全感，如果没有妈妈在身边，让他单独睡的话可能会害怕。所以，在宝宝睡前，妈妈可以多抚摸他，轻轻拍拍他的背，让他感受到足够的安全感，这样他会睡得更安稳。

营造温馨的睡眠氛围

气氛对于宝宝睡眠质量非常重要，每天在他睡觉前1-2个小时内，妈妈就需要保持室内环境安静，把灯光调暗，营造一种安静温馨的氛围，慢慢地宝宝就会进入睡眠了。

给宝宝哼唱摇篮曲

妈妈在睡前，可以给宝宝轻轻哼唱一些摇篮曲，这些歌曲都比较轻柔，能让宝宝身体和神经都得到放松，从而让他快速进入睡眠状态。

睡前不要给他吃太饱

宝宝的肠胃功能脆弱，消化能力较差，如果睡前吃太饱，肯定会加重他的肠胃负担，引起消化不良。而且，晚上身体各机能都在休息状态，肠胃继续运作的，也会影响宝宝的睡眠质量。

开灯睡觉对宝宝的身体健康没有一点好处，所以妈妈们别再犯这样的错误了，以免耽误他的身体发育。