肚子上有赘肉能练腹肌吗

1:肚子上有赘肉能练腹肌吗

肚子上有赘肉可以练腹肌。因为我们不论胖瘦都是有腹肌的，只不过胖的人腹肌被脂肪挡住所以看不到线条而已。如果你想要锻炼腹部的线条的话可以先减脂，减去脂肪之后再锻炼肌肉线条。

既然肚子上有肉，就说明身体肌肉较少脂肪较多。还与可能是腹型肥胖。肚子有赘肉的人，一定要做好减脂，尽量以减肥和基础打磨为主，先让肚子变平坦，然后再考虑腹肌增肌训练，这样身材变化快，而且健身过程不是很困难。

有氧运动是减脂的好工具，它的减肥减脂效果是针对全身的，全身脂肪削减，那肚子上的赘肉也会减去。一般人可以选择的有氧运动有长距离慢跑减肥、动感单车减肥、减肥操减肥等，如果是膝盖常不适的人，可以采用游泳和椭圆机的减肥方式。

进行无氧腹肌锻炼时，不要只是练一块腹肌的一部分，比如腹直肌或腹外斜肌，而是腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌等上腹部和下腹部肌肉，浅层肌肉深层肌肉都要锻炼到，这样锻炼出的腹肌才会更漂亮完美。

在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组之间休息时间才能进行休息，这样会使训练效果更好。体脂率较高者还需每次在训练前或后进行至少20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、跳绳等。只有体脂含量降低了，腹肌才能显现出来。

1:肚子上的疤痕怎么去掉

肚子上的疤痕可以通过按摩、用生姜轻擦、涂抹维生素、涂抹蜂蜜、涂抹薰衣草精油等方式去掉。

按摩：适当的按摩可以疏通筋骨、活血化瘀，对身体有许多益处，因此按摩可以起到去除疤痕的作用。

用生姜轻擦：将生姜切片，之后用生姜轻轻擦伤疤，最后在有疤痕的部位敷上片刻时间，然后更换一片生姜，这样反复两到三次。这种方法需要坚持，每天这样做，时间长了之后，小的伤疤就会消失。这主要是因为生姜有抑制肉芽组织生长的作用，可以弱化疤痕的生长。

涂抹维生素：维生素E具有润肤的作用，能增强皮肤的弹性，而且比较容易渗透皮肤进入皮下。因此，我们可以用针将维生素E的胶囊刺破，取出里面的药液涂抹于疤痕上，轻揉大约十分钟，每天两次，坚持使用就能有效去疤。

涂抹蜂蜜：生的蜂蜜可以用来去除疤痕，因为蜂蜜是天然保湿剂，它对人的伤口处理非常有效，可以刺激组织再生。用2汤匙生蜂蜜兑2汤匙小苏打，用混合物按摩疤痕3分钟，在疤痕部位上敷一块热湿布。当热敷布变凉后，将混合物清洗干净。注意：用2汤匙生蜂蜜对1汤匙小苏打可以制成去角质混合物，帮助淡化疤痕。

涂抹薰衣草精油：一般来说薰衣草精油对于形成1-2年的伤疤效果较好，因此我们可以取1-2滴薰衣草精油直接抹在皮肤上，淡化疤痕。但是需要注意的是，使用过程中要注意不要沾到健康肌肤。

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