网上的减肥动作是有用的，前提是可以坚持下来，并且控制好饮食。
减肥操对于减肥是有它的用处的，减肥操是一个全身运动的过程，有助于全身燃脂，再者跳操本身就是一个健康的运动。但是跳健身操也有需要注意的细节，不然往往没有达到减肥效果，还对身体造成危害。
跳减肥操只有坚持才能达到减肥的效果，如果只是隔三岔五跳几下是不会达到减肥瘦身效果的，正常来说，减肥操要求练习者运动时间保证在90-120分钟，若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟。
网络上流传的瘦身操、减肥操视频很多，但是相对来说杂乱，没有针对性。因此，我们需要去辨别哪些健身操是适合自己的，因为有些动作是适合有了健身基础的人，有些是则是适合没有基础的人，这对健身小白来说的确是需要去识别清楚，并且合理安排的。
很多小伙伴在开始健身减肥的时候，容易操之过急，听说跳操一般要在30分钟才开始有燃脂的效果，一咬牙一坚持蒙头就是跳，跳减肥操是一个循序渐进的过程，应该根据自己实际的身体情况来选择合适的时间。
正确的呼吸调节是跳减肥操的关键，呼吸没有调节好，做起操来不仅吃力，效果往往也不佳。还有需要注意的是减肥操属于有氧运动，如果在家进行，一定要确保通风。
物理瘦脸法能起到一定的作用，但是对于肌肉引起的肥胖或者是骨骼引起的脸型比较大，效果还是差一些。
常见的冷热毛巾交替敷脸物理瘦脸法，每天坚持对面部较为肥胖的部位进行冷热敷，可以有效加快面部的血液循环，促进脸部毒素和水份排除，从而使脸部明显变瘦。
还可以采用冷热洗脸法，每天早上起来的时候，用3热水敷脸，这样能加速脸部血液循环，然后再用冷水冲洗脸部20--30秒，不仅能消除脸部浮肿，而且还能紧实脸部肌肤。坚持一段时间冷热交替洗脸法，你的皮肤会变得非常细腻，不过要注意控制好水温。
按摩脸部也是一个很好的辅助方法，我们平常在洗脸的时候可以采取上推的方式，可以从下巴开始慢慢地往耳根后推动。这个时候要找准咬肌，从咬肌的上面推过去，可以稍微用一点力，缓解咬肌僵硬。
瑜伽瘦脸的动作比较简单，低头，深呼吸，呼吸时下巴带动头部从右到左顺时针转动，然后换方向，吸气，呼气时慢慢从左到右逆时针转动头部，脸部朝前，两手相互摩擦搓热，然后包住脸颊，让掌心的热度传到脸上。
现在市场上有一些可以帮助矫正脸型的工具，佩戴这些工具不仅可以矫正脸型，甚至也有一定的瘦脸效果。不过这些工具的佩戴时间有一定的要求，不能连续佩戴，否则的话有可能给身体造成伤害。
