想要去除黑头、收缩毛孔，那么应该做好皮肤清洁的工作，保持毛孔的畅通，避免油脂堵塞，补水保湿，保持肌肤水油平衡，减少油脂的分泌。
皮脂腺分泌油脂，通过毛孔将油脂排出，如果油脂的量增多，那么就容易堵塞毛孔，使得毛孔被撑大，堵在毛孔口处的油脂和空气接触，发生氧化反应，变黑，因此变成了黑头。对于黑头和粗大的毛孔，我们可以通过下面的方法解决：
1.深层清洁。皮肤深层清洁，清理掉毛孔中的垃圾和污垢，使得油脂能够顺利的排出到体外，避免发生毛孔堵塞的情况。深层清洁的频率不能过高，避免破坏角质层，皮肤屏障受损。
2.补水保湿。为肌肤补充水分，维持肌肤的水油平衡，减少油脂的分泌，从根源处避免了油脂分泌多堵塞毛孔的问题。
3.调节饮食。饮食上少吃或者不吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，调节油脂分泌。
4.良好生活习惯。避免熬夜，保持愉悦的心情，避免对内分泌的平衡造成影响，从而导致油脂过度分泌。
你可以通过将精粮主食换成粗粮、跳绳、把坚果当做代餐食品、游泳、练习瑜伽等方式来让肚子和腿变瘦。
将精粮主食换成粗粮：对比精白米，粗粮中含有更少量的碳水化合物。当粗粮变成主食以后，餐食的热量就会降低很多，对减肥瘦身有着非常大的帮助。另外粗粮中含有大量的食物纤维，食用以后还能减缓血糖值的升高速度，避免脂肪的堆积。
跳绳：很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧！每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。玩法多样，乐趣无穷，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人。
把坚果当做代餐食品：花生、核桃、榛仁等坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够促进脂肪的氧化消耗，但你要知道，即便如此它们也不宜作为代餐食物大量使用，因为其中植物油脂含有的热量也不低。
游泳：游泳可以瘦肚子和瘦腿，事实上，它可以帮助全身瘦身，而且在游泳的时候还可以练习心率的调整。
练习瑜伽：现在也有很多女生步入了瑜伽的行业，可见瑜伽真的很盛行，而且瑜伽的减肥效果也是非常明显，但是瑜伽是需要长期练习才会有变化，而且一般瑜伽是循环渐进的方法，不能因为一时急于求成就去练习瑜伽的高难度动作。
