你可以用牙膏、醋、卸妆水、烟灰加水、洁面油等将弄上的染发剂洗掉。
用牙膏：自己在家染发时如果不小心沾上染发剂，可以使用牙膏来洗掉哦。牙膏是可以清洁皮肤上的染发剂的，因为牙膏本身就是一种很好的清洁用品。方法是只需要把牙膏涂上沾有染发剂的皮肤上，抹均匀开来，等待两三分钟后用手用力搓洗，最后用清水清洗干净即可。
用醋洗：染发剂一般都属于碱性产品，而平常家里的食用醋对于染发剂的清洁来说是很好的。用醋嫩嫩软化皮肤上的染发剂，从而起到很好的清洁效果。
用卸妆水：我们平常使用的卸妆水，也能去除小面积的染发剂哦。拿出卸妆水用化妆棉蘸取些许，反复擦拭沾了染发剂的皮肤，随后再用香皂清洗干净就可以了。而如果是时间较长的染发剂，则需先使用热毛巾热敷一下，随后涂上一些润肤露或甘油，再继续使用卸妆水擦干净即可。
烟灰加水擦拭：准备一些烟灰倒进一次性杯中，加入适量清水让其充分融合后，拿出纸巾蘸取烟灰水涂抹在有染发剂的皮肤上用力擦拭，随后用清水冲洗干净。建议再拿出一粒维生素C片把其碾碎，用化妆棉蘸取适量来擦拭有染发剂的皮肤上即可。
使用洁面油：洁面油能去除皮肤上的染发剂，首先保持涂抹部位的干燥，随后把适量的洁面油涂抹在需要清洁的部位，用指腹以画圆的手法来让洁面油充分溶解，同时等待两分钟让染发剂溶解。随后再用手指蘸取些许清水，把洁面油稀释后再轻轻按摩一分钟，最后用清水洗干净即可。
引体向上是一个比较难做到的动作，总共分为了三部分，分别是直臂悬挂到力竭、进行低位引体向、学习标准的引体向上训练。这是一个循序渐进的过程，千万不要急功近利。
第一步是直臂悬挂到力竭，对于握力比较差，力量比较弱的人可以先从直臂悬挂开始。建议每次悬挂到力竭，每次重复4-5组，2天训练一次即可，这种训练非常适合体能比较差的女生。
到了第二步就是进行低位引体向上，将单杠降到一米的高度，身体保持一条直线，双足支撑在对面上，双手握住单杠进行提拉，每次10-15次，重复4-5组，组间歇时间在1分钟内，3天锻炼一次的频率即可。
到了第三步就是学习标准的引体向上训练。关键是保持上身，背部和核心的张力。从上拉杆上悬挂起来很容易，但应该收紧肩膀，并稳住核心，这有助于激活上拉力量所需的肌肉。
做引体向上时身体不要过度后仰，否则大圆肌等上背部小肌群会过度发力。锻炼时肘部在身体前侧，劲后引体向上除外。小臂与地面基本垂直。锻炼时一定要先收缩肩胛骨，肩胛骨带动肩，再带动肘部完成动作。
引体向上特别是多次重复时，需要大量时间挂在杠上，所以训练悬挂时间很有必要，否则就不能做好多次的引体向上。除了逐步增加动作数量的锻炼方法之外，也可以将引体向上的向心发力过程分为前后两个部分进行锻炼，锻炼时注意离心发力。
