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床上瘦腿运动

女人资料网  发表于:2022-05-16 20:15:30
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1:床上瘦腿运动

最有效的床上瘦腿运动有踩单车、腿贴墙、俯卧抬腿、侧卧抬腿、拉筋等,每天睡前都坚持做一遍上面所提到的动作,一段时间后就能看到明显的瘦腿效果。

踩单车这个动作,主要就是躺在床上的时候,双腿悬空来回的蹬踩,就像在踩真的单车一样,可以每天早上起床或是晚上睡前做这个动作,以五十个为一组,做两组,只是要注意,做这个动作,不要刻意的追求数量,而是要注重动作的准确度。

腿贴墙不仅可以促进腿部的血液循环、消水肿,还可以帮助拉伸腿部的肌肉线条,让腿部肌肉变得更紧实。要尽量让双腿都贴住墙面,这样拉筋效果会更好,还有就是每次贴墙的时间,不要太短了,尽量贴半个小时以上,这样瘦腿的效果才会更明显。

俯卧抬腿需要趴在床上,然后利用腿部核心的肌肉,带动右腿抬起来,上半身保持不动,背部挺直,右腿也要保持直线,抬起放下共10次,然后换腿进行。这个动作可以帮助瘦腿,一定程度上还可以瘦腹,可以边看电视边做。

侧卧抬腿的时候,身体侧躺在床上,注意要保持直线,双腿并拢,然后微微弯曲膝盖,将放在上面的腿部抬起来,动作缓慢,抬起放下15次,然后换边抬举另一条腿,同样地需要重复15次,这个动作可以帮助你紧实腿部内侧的肌肉。

拉筋是最简单有效的瘦腿动作,在做完上面几个动作之后,可以稍微的将腿部拉伸一下,这样就能舒缓刚刚紧绷的肌肉,同时也能防止肌肉腿的产生哦!

1:底妆怎么操作才能避免浮粉

在使用底妆产品之前要进行基础的基础补水保湿操作,肌肤只有做到更好的补水保湿,底妆才不会出现干燥浮粉的现象。

肌肤浮粉多数是因为肌肤过于干燥引起的,所以肌肤的补水保湿一定要做到位,过干的肌肤要加强肌肤的补水保湿护理,定期使用补水的面膜,一般干性肌肤是一周3-4次的补水面膜使用,定期使用补水面膜可以改善肌肤干燥脱皮的情况,使肌肤更加水润,底妆也会更加服帖。

底妆会用到粉底液和散粉,使用粉底液之前基础的护肤一定要有。粉底液有一定遮瑕、均匀肤色的效果,使用粉底液可以均衡自己的肤色,改善肤色不均的情况,使整个人更有气色。一般用完粉底液后要使用散粉定妆,散粉起到一定定妆的效果,避免妆容脱落,使肌肤更加洁白、顺滑。

在选择粉底液的时候,要根据自己的肤色选择,选择适合自己肤色的粉底液产品,也避免有过大的色差,导致面部皮肤和脖子的颜色有一定的出入,影响整体的颜值。


床上瘦腿运动 网友评论:

网友:曾信葵:哪有资格得罪苍雍国主。
网友:张苇孟:恐怖的冰冷笼罩四面八方,不但能攻击敌人也能压制敌人,而红魔神帝自身实力则急剧暴涨,连防御都因为那一层白色冰甲都变得很厉害。
网友:易射勾:还有你交给他的一些自我催眠的方法,这两年来暴走的次数倒是越来越少了,最近半年更是一次都没有,而香燐还是那副样子,每天都追逐着佐助的情报。
网友:秦患原:都是为了烛的未来!”
网友:谢侵号:因为我在那里从没见过什么现代科技下的电子通讯设备,除了我住地方的一台只能看三个频道的旧电视机,耗电的都只剩了点灯。
网友:汪真俪:你们比我信心都足了。
网友:范殊禾:终于全部撮入锅里。
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