少吃能减肥吗

1:少吃能减肥吗

少吃能减肥，但是不建议通过节食的方法来减肥。少吃确实可以减体重，但是，脂肪可能没减下去，肌肉和水分丢的一塌糊涂。如果你吃得太少，身体为了适应这种极低热量的摄入，会通过各种调控手段减少热量消耗，进而降低并损伤基础代谢，让你更难瘦下来。

虽说减肥需要控制热量，但一定切忌过度节食，避免人体必要营养素的摄入不足，以及免疫力的下降。如为减肥只吃蔬菜色拉、清水煮白菜等，更有甚者完全不吃主食，都将会导致碳水化合物、蛋白质的摄入不足。若长此以往，肌肉量会减少，免疫力变差。

想要通过控制饮食减肥的话，三餐的比例一般是3：4：3，比如我一天要摄入的热量是1200大卡，那早午晚餐的摄入量应该是360大卡、480大卡、360大卡。同时保证营养均衡对于健康减重同样重要，蛋白质、碳水化合物和脂肪这三种宏量营养素缺一不可。

蛋白质是制造肌肉的原料，有助提升饱腹感，减少卡路里摄取量。豆类是最基本的蛋白质食物，大多脂肪含量低且多为不饱和脂肪，但腐竹、豆皮、油豆腐等豆制品的脂肪和淀粉含量略高，不宜多吃。肉类也尽可能吃无脂肪的部位，推荐吃鱼肉和家禽肉，不建议吃肥肉和五花肉。

各种蔬菜含有丰富的维生素及矿物质，再加上丰富的膳食纤维，不仅饱腹感强，还可以预防便秘。不过，吃蔬菜沙拉必须要注意沙拉酱的成分，建议使用橄榄油和醋自行调制低卡的酱汁，更有助于减肥。

1:少女用什么牌子的护肤品好

少女可以用珂润、理肤泉、相宜本草、悦诗风吟这些品牌的护肤品。这些品牌用起来不会刺激肌肤，很多敏感肌都是可以用的，可以很好的呵护少女娇嫩的肌肤。

珂润泡沫洗面奶很适合少女使用，能很好的保留皮肤本身的神经酰胺Ceramido用了之后肌肤的水分增加同时锁水能力也在增强，肌肤干燥、敏感等当然就可以久而久之的改善了，无酒精、弱酸性，无香料，无着色，经过敏感肌测试。

如果脸上有痘可以用理肤泉K乳，温和疏通毛孔，调理痘痘肌肤，质地比较稀，是特别适合油皮的清爽质地，一般粘重质地的，会比较适合冬天或者干皮使用，油皮非要使用的话，建议用量一定要少，不然毛孔呼吸不了，堵住了的话就会闷痘。K乳上脸的感觉还是很不错的，不粘，延展性中上，很水润，不干，吸收得也很快。

相宜本草也算是个老牌子了，他家的护肤品香味比较清淡，没有那么浓烈的香精味，而且也没有那么浓烈的酒精味道。不过爽肤水的酒精味比较重一些，乳液非常的清爽，涂抹完之后没有油腻的感觉，而是很清爽，很干净，也很保湿。

悦诗风吟很多的护肤品还和彩妆，而且他家护肤品的成分是非常安全的，绿茶系列的护肤品就很受大家的欢迎，保湿补水的效果非常好。

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