小鸟腿指的是双腿纤细，肌肉线条饱满，大小腿的比例适中的腿型，这种腿型美观并且健康，是大部分女生都羡慕的一种腿型。
想要练成小鸟腿，不是一朝一夕就能达到目的的，需要坚持进行锻炼，我们可以通过下面这几个动作，帮助小鸟腿的塑造，让大象腿变小鸟腿。
1.盘腿拉伸。坐在垫子上，双腿分开，让脚心并拢，并且让膝盖尽力向下压，双手握住脚，上半身俯身向下压，尽力去接触双脚，坚持30秒，能够很好的拉伸整条腿的内侧。
2.仰卧拉伸。仰卧在垫子上，双腿伸直拉长，将一条腿屈膝向上抬，使得大腿尽量靠近身体，保持30秒，左右交替做，这样能够拉伸大腿后侧。
3.瑜伽下俯式。双手撑地，双腿伸直，做下犬式，使得身体呈V字形，接下来膝盖跪地，使得上半身尽量着地，拉伸上半身的身体，能够让身型更加挺拔优雅。
4.仰卧单侧腿拉伸。仰卧在垫子上，双腿伸直，一侧腿伸直抬起，和身体呈90度角，同时用手摸腿。这个动作也可以双腿同时抬起，用双手摸腿。
小麦色皮肤是一种肤色，因为与小麦的颜色很相似，便因此得名，这种肤色看起来很健康，所以成为很多欧美国家女性忠爱的肤色，为了拥有小麦肤色甚至特意去晒太阳。黄皮肤就是肤色发黄的肤色。
小麦肤色并不是黄皮肤，它是独立的个体，既不属于黄皮肤也不属于黑皮肤，小麦肤色与二者并不相同，不过从视觉上感觉小麦色与黄皮肤相差不大。
冷色调是白皮还是黄皮？
冷色调是白皮。想要分辨自己的皮肤属于哪种色调，可以观察手腕内侧的血管，若血管多为蓝色或紫色，便是属于冷色调皮肤，若血管多为绿色，那就属于暖色调皮肤，若各种颜色分布均匀，便属于中性皮肤。
除此之外，还可以通过白纸对比法进行判断，选择一张色调偏中性的白纸，将白纸放在脸颊一侧，使白纸的高度与头部持平，观察脸上的皮肤，若肤色偏黄，便是属于暖色调，若肤色偏粉或者偏蓝，就说明是冷色调。
皮肤的颜色是由皮肤内黑色素多少决定的，一般情况下，冷色调的皮肤多为白皮，白皮在穿衣搭配上更加简单，适合多种颜色的服装，在化妆时，也可以驾驭不同颜色的口红，但黄皮无论是穿衣搭配还是化妆时，都要避免让皮肤显黑的颜色。
