小禾妈妈
这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来玩
还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~
女性在怀孕期间会遇到很多问题，像是今天要给大家分享的血糖升高。我们先来了解一下为什么有的孕妈妈会在怀孕期间血糖突然升高。
1
激素变化
女性受孕以后，性激素分泌明显增多，它们在人体外周组织有抵抗胰岛素的作用。随着孕周的增加，不断增多的雌、孕激素促使机体分泌更多的胰岛素保持正常的糖代谢。但由于个体差异，并不是所有人的胰岛都具备很好的代偿能力，对于代偿能力欠佳的人，就会出现胰岛素分泌不足的情况，进而表现为糖代谢异常，就会引起换孕期血糖升高。
2
不合理的饮食
一部分人错误地认为孕妇需要大量摄取高脂、高蛋白的食物给胎儿“补充营养”，但这样的饮食方式会大大增加胰岛负担，胰岛素分泌不能满足孕妇身体需求时，就会引起孕期血糖偏高。
3
糖尿病遗传史
一部分孕妇可能会有糖尿病的家族史，这部分孕妇如果平时生活饮食习惯不注意，潜藏的基因就会激发孕期血糖偏高，并有可能转化为显性糖尿病。
孕期血糖过高对妈妈和胎儿都会造成影响，严重的还会有早产流产的危险。所以需要及时干预防止发生意外。
减少糖分摄入
主食可以选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖的效果。尽量减少甜面包、巧克力、饮料等含糖食物。少吃含淀粉多的土豆、山药、芋头等食物。
多吃蔬菜
蔬菜尤其是叶菜和瓜茄膳食纤维、水分含量丰富，淀粉含量很低，搭配到每餐里可以大大减缓餐后血糖上升速度。
增加优质蛋白
适当增加纯奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等优质蛋白摄入。
合理安排餐次
少量多餐，每日5-6餐，定时定量进食有效控制血糖。
配合体育锻炼
建议孕妈妈每次正餐后稍事休息，进行30分钟左右步行（3000步），不要太剧烈，但整个妊娠过程都要坚持。
孕期血糖升高是个很常见的现象，如果发生这样的情况也不用紧张，按照合理的生活方式一定能得到有效控制，如果特别严重也可以到医院咨询医师借助胰岛素治疗。
本文部分知识点\/观点均来自医师口述、书籍\/网络查阅
经整理、编写后通过本公众号外发
欢迎原著作者查阅点评
共同为妈妈们提供更好的建议
网友：姚埔隘:就更安全了。
