郑多燕减肥操优缺点，看看你只适合哪一种减肥操！！！

郑多燕减肥操不说风靡全球，怎么也算得上是风靡了全亚洲吧。那么郑多燕减肥操真的是如他们所说的那么的有用吗？或许是或许不是。一起来看一下郑多燕减肥操都有哪些有缺点吧，找到一款适应你的减肥操，帮助你成功减肥哦。一起来看一下吧。

郑多燕减肥操

每一节郑多燕减肥舞大约是40分钟，一个60kg体重的人跳一节郑多燕减肥舞，消耗的热量就大约是240-300大卡。 　　理论上，在正常饮食的基础上，如果能每天坚持跳一节郑多燕减肥舞，一个月大约能减1kg脂肪，表现在体重上，大约下降1-2kg。

如果同时配合控制饮食、以及延长运动时间，比如每天跳2节，减肥的速度会更快。是比较理想的减肥运动。

郑多燕健身舞的要点

有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。