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背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

huishen2  发表于:2019-01-16 23:19:10

背影杀手养成记大分享,妥妥完美背影杀!

4.俯卧蛙泳是趴到床上就能做的徒手训练,却能让整个背部都得到充分锻炼。俯卧于垫子上,上身微微抬起,屈肘悬空状,保持小臂和身体的平行,大臂则贴近于身体,呼气时手臂向前伸直再回到原位。5.双手握距略宽于肩宽,做引体向上,主要就是锻炼背肌外部两侧的肌肉,这个部位的肌肉是显示男性伟岸、魁梧的重要道具。

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颜值不够,背影来凑,亲爱的朋友们你们还喜欢吗?一起来做美女杀手吗?

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