维多利亚超模减肥方法 大表姐刘雯讲述走秀前变态减肥法

虾仁蕨菜

材料：蕨菜200克，鲜虾仁50克。葱、姜、味精、盐、酱油各适量，水淀粉适量。

做法：

1、将蕨菜择洗干净后入沸水中焯一下，捞出入冷水中浸泡半小时，切为寸段备用。

2、鲜虾仁用清水中清洗干净后入盘备用。

3、葱、姜均切丝备用；盐、酱油、味精、水淀粉入碗调匀。

4、炒锅上火，倒入色拉油，油热入葱、姜丝煸炒几下，虾仁、蕨菜同入锅中翻炒，倒入准备好的料汁翻炒均匀后即成。

维多利亚超模减肥方法

模特的残忍运动减肥方法，让身体健康美

1、原地抬小腿跑

动作要求：尽量将小腿抬高，让双手摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒

2、左右转身深蹲

动作要求：如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度90度，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度。练习时间：45秒

3、原地开合跳

动作要求：双手和双脚同时打开或同时并拢，双手合拢击掌。练习时间：45秒

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4、坐姿收腿

动作要求：以臀部为支点，收膝的同时上半身向前压，尽可能多的收缩腹肌。练习时间：45秒

5、左右交替箭步蹲+左右转体

动作要求：箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角，然后向一侧转体。练习时间：45秒

6、俯卧撑+左右交替抬腿

动作要求：尽量采用标准的俯卧撑，动作的过程中要求腰腹部收紧，保持像一块平板。练习时间：45秒

今天少吃一块肉，明日维秘我走秀；明天少喝一口汤，后日维秘我专场；维密天使吃头猪，大腿还是没你粗；维密天使吃头象，长得还是没你胖；所以看过大表姐减肥食谱，了解模特的残忍减肥方法后，你准备好减肥了吗？