怎么减小腿肌肉 七步美腿尽显修长告别国足小腿

关于怎么减小腿肌肉？小编跟不少菇凉一样，有着小粗腿烦恼，作为长期久坐办公室的码文宅女，对着日益粗壮的两条国足小腿，不禁两行宽面泪！幸好！小编收集到了怎么减小腿肌肉的七大动作方法，只需要在家就能做到哦！

减小腿肌肉不是一天两天就搞定的，菇凉们要做好长期作战的准备，小编还附赠怎么减小腿肌肉的tips给大家，日常生活中不要踩到误区，多做利于瘦腿的事情，就可以大大增加减小腿肌肉的成功率啦！

怎么减小腿肌肉

怎么减小腿肌肉具体动作

一、面墙而立，两手臂伸直，掌心紧贴墙面。左腿向后跨一大步，伸直，脚跟着地。右腿弯曲，大腿与小腿形成90°。保持均匀呼吸，停留片刻，换腿重复动作。

二、站立，两手扶着椅子，两腿并拢伸直，尽力踮起脚尖，然后慢慢回落，如此重复动作30次。

三、站立，两腿并拢伸直，一前一后交叉。弯腰，伸直手臂，尽量用手去接触地面。如果无法接触地面则尽量接近地面。

怎么减小腿肌肉

四、坐在椅子三分之二的位置，抬起两腿，伸直，在两腿间夹一本书，保持15~30秒。

五、仰卧，两腿并拢伸直。慢慢向上身方向抬起左腿，两手抓住左腿脚踝，停留片刻，放下左腿，换右腿抬起。

六、买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

七、躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天都做300下！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。对减去大腿根部的肉很有效果。