肾对我们人体的重要器官之一，对人体有着重要的意义，它负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常人有两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。肾在中医中有这样的说法，肾，人体器官名，系五脏之一，与膀胱相表里。主藏精，藏先天之精和后天之精，主发育、生长、生殖，可见肾对人体有多重要，因此我们要学会养肾。
第1件：多喝水、勤排尿
水，是生命之源。多喝水，能促进体内毒素排出，减少肾脏负担。
水喝多了，形成的尿液自然也会多，养成勤排尿，少憋尿的习惯。
喝水时，可放些小植物，有很好的养肾作用。
龙须玉竹茶——利尿、消炎、排毒
配方：取龙须1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克，搭配制成茶包，每天一包，热水冲泡。
龙须，也就是玉米须，有利尿、利胆、降压、降糖等功效。研究发现，用它可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。尤其对慢性肾炎效果不错，能改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
蒲公英，被称为“尿床草”，有很好的利尿的作用，可促进有害物质排出；同时，还有消炎作用，可抑制金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等，预防和改善泌尿系统感染，如尿道炎、肾盂肾炎等。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。玉竹，是一味养阴生津之良药。
第2件：少吃“伤肾”食物
俗话说“病从口入”。不良饮食也会损伤肾脏，增加肾脏负担，诱发肾病。所以，日常少吃些“伤肾”食物。
1，盐
盐，能满足口感，但摄入过多，会增加肾脏的负担，也容易出现体内电解质失衡，进一步增加肾脏损伤。
《中国居民膳食指南》推荐，成人每天盐分摄入不超过6克；对高血压者，每天盐分摄入量不超过4克。
2，鱼肉类
大鱼、大肉，属于高蛋白质饮食，而蛋白摄入过量，也会增加肾脏的排泄负担。
所以，补充蛋白质，可吃些豆类及其制品，还有利于控制热量和脂肪的摄入。
第3件：适度的夫妻生活
“夫精者，生之本也。”
所以，适度的夫妻生活，是利于肾脏健康。
对夫妻生活频率来说，不同年龄段的男性，性 生活的频率有所不同。
22-25岁，平均每周3次；32-35岁，平均每周2次；在41-45岁，降到平均每周1次。
规律的、和谐的性生活，还有助于增进两人之间的感情；还有助于肾脏健康。
此外，要保证良好的睡眠，避免熬夜过度，睡眠好，对肾精、气血生活，也有很好的作用。
第4件：经常做些固肾动作
养肾，除了运动，如慢跑、游泳等，日常也可以做些固肾小动作。
动作一：摩腰
端坐，宽衣并将腰带松开。双手互搓，感觉发热后将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部有发热感觉为止。
每次可搓摩腰部50-100遍，每天早晚各做1次。有温肾壮腰、调理气血的作用。
动作二：吞津
中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。
吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。
不相信，可以做个小测试，当口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
