怎样治疗便秘，有这个困扰的你一定要看

相信很多人都有便秘的经历，便秘这种疾病其实已经非常的普遍了，当然便秘相对于其他一些胃肠疾病来说算是比较轻的疾病，它是属于一种慢性的疾病，短期来看可能对你身体和生活没有什么负面影响，但是长期来看的话，便秘对一个人的健康还是非常的不利的。平常我们便秘没有排便的欲望，有的人甚至是有排便的欲望，但是就是拉不出来，这也是非常令人苦恼的。我们都知道排泄是人体对外排出废物，毒素的一个过程，如果排泄出现问题，那么健康受到的威胁可想而知。

怎样治疗便秘‍

我们看看便秘是什么。习惯性便秘，又称功能性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。长期便秘的人，面色比较暗黄，经常呈现出一种病态的面容。

便秘的症状主要表现为排便次数减少，排便困难，排便不畅，排便不尽感等等，严重的还有腹部的不适感。那么要如何才能治疗便秘，或者如何改善呢？

怎样治疗便秘​‍

1.首先从外部来说，就是要多运动。可以是饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右，也可以是平时多跑跑步，或者多接触器材锻炼等等。2.可以多去做一些按摩，进行按摩调理来改善症状。

3.从内部因素来讨论。平时一日三餐多吃一些蔬菜水果，菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。蔬菜水果还有抗氧化作用。4.多吃粗粮，多摄入纤维素，这样有利于排便。5.多喝白开水，有利于肠胃蠕动，排便排毒。