失眠了怎么办 睡前不要喝咖啡和茶

很多的人或许会因为自己压力过大而产生失眠的现象，但是一般失眠了就会让我们第二天的工作和学习状态变得非常的差，所以每个人都不想失眠，但是又应该怎么办呢？难道要去使用一些药物来治疗自己的这些问题吗？今天就让小编来跟大家说一下失眠了应该怎么办吧。

失眠了怎么办

首先我们一定要让自己全身心放松，千万不能够有任何紧张的状态，不论是自己的心脏，还是自己的肌肉，都应该处于放松的状态，这个时候可以去听一下轻音乐来让我们的身心变得舒缓，也可以去想一些比较舒服的场景。

然后我们一定不能够逼迫着自己去睡觉，要悄悄的告诉自己我好困，或者是真的好累啊之类的话，这样可以让我们自己被自己催眠，然后处于一个非常困的状态。可是我们如果逼迫着自己去睡觉的话，身体可能并不会听话，反而会有一些抵触的现象。

失眠了怎么办

睡前一定不能喝咖啡或者是茶叶，我们知道咖啡和茶叶能够让我们的精神状态变得非常好。一般想要熬夜工作或者是学习的话，可以经常和二者中的一个，如果二是想要有一个很好的睡眠状态的话，小编还是不建议大家在睡前喝这些。

最后想要告诉大家的是，我们每天会经历各种各样的事情，让自己在晚上回家的时候，心情变得不是那么的好。所以可能会影响我们的睡眠质量，这个时候我们需要做的就是要保持良好的心情，这样才能够让我们每天都睡得很好，治疗失眠。