减肥期间吃的蔬菜

1:减肥期间吃的蔬菜

减肥期间多吃蔬菜，对瘦身很有帮助，常见的蔬菜有：韭菜、海带、冬瓜、生菜、黄瓜等，蔬菜自身含热量比较低，可以促进肠道蠕动，抑制食欲起到减肥效果。

韭菜性温和，是蔬菜中的粗纤维类菜系，食用后它具有吸水性，能快速使肠胃膨胀，从而容易让人快速饱腹。另外韭菜有助于分解糖、蛋白质的功效，含有丰富的维生素以及钙质，能补充人体所需要的各种矿物质，对身体健康非常有利。

海带中含有糖类，这种糖与肝素相似可辅助降血脂，而且海带中含有矿物质与钙，对预防脂肪沉积有一定作用，平时偶尔吃些海带能有辅助减肥的作用。

冬瓜中含有大量的营养物质，但重点是没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。想减肥的朋友吃它的话不仅帮助减肥的同时还能美容。

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

黄瓜的营养成分很高，还含有果酸成分，进入人体肠道中后会有润滑肠道的效果，可以防止便秘。而且多吃黄瓜也能减少脂肪的吸收，是减肥的朋友每周必选的蔬菜，吃法也是多种多样的。

1:减肥期间吃菠萝蜜会发胖吗

减肥期间吃菠萝蜜会发胖，因为菠萝蜜是一种热量很高的食物，如果在减肥期间控制不好量很容易长胖的。所以，可以根据自己的身体状况来决定，如果自控能力好的话，减肥期间可以少量吃些，自控能力差的，减肥期间最好不要吃菠萝蜜。

其实，减肥期间适量吃些菠萝蜜，对身体很好，因为菠萝蜜中含有的维生素、矿物质是比较多的，而且果汁中含有的成分可以帮助分解蛋白质，促进肠胃消化，所以适量吃些菠萝蜜可以防止脂肪沉积，可以帮助减肥。

一般建议菠萝蜜一次吃4-5颗左右即可，因为菠萝蜜其中含有丰富的糖分，比较滋腻，食用过多会有碍脾胃的正常运化，导致脾胃湿热，可能会容易引起上火或肠胃不适等症，体质较弱的老人或小孩建议更要少吃。

另外，菠萝蜜是一种由很多小瓣组成的水果，营养价值较高，含有丰富的碳水化合物，其中胶质成分含量也很高，因此食用过多会加重消化负担，容易导致人体不适，特别是一些本身消化功能不是很好的人群，食用之后不适感更强。

榴莲也是热带著名的水果之一，被誉为“水果之王”，它味道甘甜，气味浓烈，爱之者赞起香，厌之者怨其臭，每100克的榴莲中，其热量约为150大卡，较菠萝蜜的热量更高，且其中的脂肪、糖分、蛋白质等含量也比菠萝蜜要高。

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