一般都是先无氧锻炼，后有氧锻炼这样的顺序，对于无氧锻炼而言，这样做可以在保证精力充沛的情况下，正确有效锻炼，避免运动受伤，对于有氧锻炼而言，能起到更好的燃烧脂肪效果。
如果是以增肌塑形为目的，是以无氧锻炼为主，适时辅以有氧锻炼，如果是以减脂瘦身为目的，是以有氧锻炼为主，适时辅以无氧锻炼，根据锻炼目的来选择锻炼内容，或者以哪种锻炼为主是首要的，这也是锻炼效果的保证。
把力量训练放在有氧之前，不管是对于减脂还是锻炼，效率都会更高。为了达到减脂的效果，你的身体会把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备。
在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖。所以，如果你一开始便做有氧运动，最初的20-30分钟会消耗了我们的肌糖，当你在做力量训练时，都是在用糖原作为然料。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原，在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪。
先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫，反而先做无氧运动，既满足了训练的目的，又可以提升有氧的效果。
如果时间许可，可以把有氧运动和负重运动安排在同一次进行。不过，每次无氧运动正式进行运动前，先做5-10分钟的有氧运动来热身，这样可以提高健身的安全性。
正确步骤是先烫后染。因为染发是让你头发的毛鳞片张开，好让颜色进去。烫发有很重要的一步就是冷冻液，如果先染了头发再烫头发的话，冷冻液就会将附着在毛鳞片里的颜色拿掉，这样的话染发就白染了，所以应该是先烫发再染发。
但如果不是非常必要，还是建议分开进行，先烫，两周之后再去染。染发烫发一次做会让头皮和头发容易老化。如果头皮变得爱出油，说明代谢失调。而最坏的情况是头皮变干，头发变细，甚至脱发。所以烫、染至少要相隔两周以上，给头发和头皮足够的喘息时间。
染发之后如何护理头发？
1、染完头发之后，头发的毛鳞片是打开的，所以这个时候要保护头发，避免头发在太阳下暴晒。如果头发在太阳下暴晒，不利于发色的维持，还会让发质更加的受损。
2、相信很多朋友都知道，染完发之后一定要用护发素保护头发滋润它，但不是所有的护发素都适合你，而且护发素不要涂在头皮上，这样会影响头皮的呼吸。
3、做了染发之后，平时还要注重给头发进行护理，可以在家里护理，也可以送到专业的发廊护理，这样可以让发质变好。
