美白效果好的牙膏排行榜前几名分别是佳洁士3D炫白锁白牙膏、高露洁劲白牙膏、纳美白食品级小苏打牙膏皓齿本白、舒客酵素美白牙膏、中华金纯魔丽迅白牙膏以及黑人超白矿物盐牙膏。
佳洁士3D炫白锁白牙膏：采用的是锁白技术，在牙齿表面形成一道保护膜层，有效阻止牙菌和色素的堆积，避免牙齿发黄，纯白膏体蕴含超多美白因子，深入牙齿缝隙清洁亮白，牙齿焕发闪耀光泽，给你不一样的温和美白体验。
高露洁劲白牙膏：这款高露洁劲白牙膏是冰晶薄荷膏体，有添加劲白因子，泡沫较少，但是刷完牙口气清新，美白效果没有太明显改善。
纳美白食品级小苏打牙膏皓齿本白：这款产品有着清新甜美风的牙膏包装，水果味道，果香与薄荷清爽融合，有种想吃掉牙膏的冲动。它的成分中添加了食用级的小苏打，一般得长期坚持使用才会有美白效果。
舒客酵素美白牙膏：这款牙膏包装很时尚，很符合现代少女心，膏体味道有点发甜，质地比较细腻，里面添加了法国进口酵素去除牙渍，刷牙时感觉比较温和，用完比较舒爽，坚持使用还是能看出美白功效的。
中华金纯魔丽迅白牙膏：包装很炫丽，蓝色膏体添加一种蓝颜料活性成分，蓝色泡沫在摩擦牙齿的同时附着在牙齿上，视觉上能迅速美白，刷完感觉比较清凉，口腔清新，美白效果可见。
黑人超白矿物盐牙膏：拿在手里分量很足，蓝白色彩条膏体，添加焕光分子，海盐薄荷味道，可以清新口气，挺好闻的，刷完牙感觉口腔很干净，美白效果应该要坚持使用。
对于减肥的朋友们来说，建议选择低脂牛奶，也可以选择脱脂牛奶，这是由于这这两种牛奶当中脂肪的含量比较低，喝脱脂和低脂的牛奶不仅对减肥好，而且也可以对大家的身体健康也带来比较多的好处。
大家平时适当的喝些低脂牛奶和脱脂牛奶还能有效减轻饥饿增加肌肉，牛奶可以起到保护胃黏膜的作用，而且还可以有效抑制胃酸分泌，所以说，低脂牛奶和脱脂牛奶可以有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白，这是增加肌肉非常关键的蛋白质，这种有效物质能有效合成肌肉。
但是需要提醒大家的是，要想减肥成功，建议在日常生活中要注意饮食，平时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，肉类推荐鱼肉，不可以暴饮暴食，尤其不可以吃夜宵，再就是，平时还要配合多运动，这样才可以达到事半功倍的减肥目的。
大多数经过加工的牛奶，它的含糖量以及脂肪含量确实比较高，不过为了满足市场需求，现在各大品牌的牛奶都有推出脱脂牛奶。这种脱脂牛奶非常适合正在减肥或者有减肥需求的人饮用，尤其是体型本身就比较肥胖，又要通过牛奶补充营养，那么尽可能选择脱脂牛奶。
饮用牛奶最佳的时间应该是用餐前饮用，这样会让人产生饱腹感，或者是每天晚上睡觉前来一杯热热的牛奶，同样能促进我们的睡眠质量，看个人需求想通过牛奶达到什么样的效果，那么就选择最恰当的饮用时间。不过虽然牛奶减肥有利，每天也不能喝太多，大概每天喝一杯脱脂牛奶即可。
